Question

减肥一日三餐吃什么 减肥时候三餐要怎样安

Answer 1

保证早餐的营养，注重午餐的质量，晚餐以清淡为主，不可不吃，睡前不要吃东西。多喝水，多吃水果蔬菜，控制每天的热量总量，不吃零食，不喝碳酸饮料。多吃富含纤维素的食物，多吃五谷杂粮，多吃含蛋白质多的白肉。大约就是这些了。
第1日
早餐：生果1个、鲜果汁1杯
中餐：生果沙拉1碟、水1杯
晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
第2日
早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：白灼青菜随便、生果2个
第3日
早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：杂菜汤
第4日
恢复正常饮食一天，调理身体
第5日
早餐：生果1个、鲜果汁1杯
中餐：生果沙拉1碟、水1杯
晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
第6日
早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：白灼青菜随便、生果2个
第7日
早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

Answer 2

太具体了。

Answer 3

正常吃啊

Answer 4

健康的减肥建议从饮食喝作息上去下功夫。没天早，中餐正常吃。因为我们的白天的活动量是比较大的，必须给身体补充能量，不然怎么有力气做事呢。晚餐建议不吃，因为下午五点过后我们基本都没怎么做事了，身体代谢会慢些。如果胃不好的话建议下午三点之前就把晚饭吃掉。这样也是可以的。然后结合每天早上和下午各一个小时的快走或者慢跑。一个月可以瘦8斤左右。本人亲身体验，贵在坚持，如果你坚持不住，那也是没用的。。请采纳