Question

晚上总是睡不着觉怎么回事？

最近总是很晚才睡着觉，有时候白天睡的时间也不长，到了晚上还是丝毫没睡意，翻来覆去一直一两个小时，一点都不困，也没什么心理因素，就总是失眠，怎么回事？然后白天不该睡的时候有犯困了，很影响睡眠。

Answer 1

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 2

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 3

可以试着从物理，生活习惯和心理三个方面去改善。

像床的软硬(不要太软，对脊柱不好)，卧室的温度（最适宜睡眠的温度是16-22摄氏度），通风，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透气性（选择透气性较好的棉被），这些直接的物理因素都会影响睡眠质量。

另外，可以培养良好的生活习惯，比如经常性的适量锻炼，散布和慢跑等有氧运动是比较好的选择，可以促进血液循环和新陈代谢；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要过量饮酒（适量喝一点酒是可以的）；睡前可以阅读书籍，不要看恐怖小说一类惊险刺激的，越枯燥越乏味的书籍越好，呵呵。

每天抽一点时间锻炼身体，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常。

我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌，干活，一天有安心的劳动，心里自然实在，睡得自然香。

你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意，生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。

Answer 4

你要是没什么心事怎么可能睡不着觉?建意你把心事放到一边，让心理压力变小就好了，还有就是你白天尽量不要多睡或者是不睡，然后到晚上你的睡意就会很大，然后你在睡前半小时喝些牛奶来助于睡眠，相信你慢慢会好起来的。希望我的回答对你有所帮助!

Answer 5

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了