Question

为什么冬天我的脚会变得冰冷？

为什么到了冬天我的脚就会变得冰冷，不管穿什么鞋子，晚上睡觉盖多少被子都不能使脚变热。全身只有脚会那样。由于前两年我待在家里，每到冬天家里都会为我准备好热水袋，那样的话我晚上还可以睡个好觉。但是今年我出来了，冬天又到了我现在每天都睡不了多少时间，因为老是会冷到醒来泡脚。
这是为什么？我现在十九岁，这样子是三年以前开始的。怎么会突然这样啊？

Answer 1

手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
瘦小女性易手脚冰冷

体型较瘦、虚底寒底（体虚）内体不好的女性最容易有手脚冰冷的情况。

因为大部分瘦小的女生，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。

衣物不够保暖

手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。

压力过大时

对工作过学习的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。

血糖太低或低血压

怕胖？？而饿到发冷吗？身体的热量来源，食物是很重要的哦！所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。

低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。

不让手脚流失热量

补充营养

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

平时多运动

运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，学生也经常坐着，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡哦！

御寒衣物要充足

建议你在外或上班（学校）时多准备一件薄外套，适当保暖 ，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。

如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压。

至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。

涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

Answer 2

建议你用中药泡脚。花椒、红花、大蒜各一把，姜一块。大蒜和姜切成小块，这些都要装在一个用纱布缝好的布袋里。放入砂锅，加水烧开，每晚泡脚25分钟以上。手也要泡一泡。

Answer 3

最方便快捷的方法是睡前用电吹风（吹头发用的风筒）的热风对着手脚吹2分钟，然后上床盖好被子，就不会再冷，不会因脚冷影响睡眠。
这先是本人的突发奇想，然后经过实践，证明有效！

Answer 4

末梢神经地缘故，冬天都这样，就看反映强烈不强烈地个体差异，没事多揉揉脚，血液循环了就好了，不过烫脚也是个好办法，不要太关注它就行,把精力转移一下。