走路对身体有啥好处
坚持走路有什么好处？
司空见惯的走路，很少有人去注意它，其实，走路的学问可真不少，快走、慢走、长走、短走，只要走，就会对你的身体有好处。
1. 快走 紧张的工作或许让白领们没时间锻炼，其实，只要利用日常上下班路上或饭后的时间，“快走”半小时是最有益健康的。有调查显示，只要每天快走30分钟，中风的概率就可以降低30％，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等相对激烈的快节奏运动是相同的。
另外，持续、高质量的快走30分钟，对糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风等常见的老年病的预防，也具有良好的效果。没有运动习惯的白领女性，只要从现在开始每天快走30分钟，不仅工作起来神采奕奕，而且对自己的老年也打下了良好的健康基础。至于走多快才算是“快走”，如果在12分钟内走约1公里的路程，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
建议：如果你的公司和家的距离刚好30分钟行程，那再好不过了；若距离过长，不妨在晚饭后抽出一些时间。
2. 慢走 有研究发现，每周信步慢走1小时的人，与从不运动的人相比，患心脏病的危险会降低50％，可见走路的妙处。走路，即使在一个小范围内来回地走，不要求速度，也可以降低患心脏病的危险。
对于有吸烟嗜好、嫌自己体重超标或血脂高的白领，尤其是女性，自然可以从中受益。数据显示：如果每周走路超过1小时，可使自身患心脏病的危险降低14％；每周走路1—1．5小时，并且每小时至少走3公里，可使危险降低51％。
建议：有时间不妨每天晚饭后都到楼下走一走，即使有应酬也没关系，可以利用晚上的时间约上男友月下漫步，一来有益身心，二来增进感情，三来也可以欣赏夜景。
3.赤脚行走
中医说，人的五脏六腑在脚趾上都有相应的循环路线，脱去鞋袜，赤脚行走，使脚部敏感区受到刺激，把信号传入相应的内脏器官和与之相关的大脑皮层，调节人体全身功能，促进人体血液循环，使人精力充沛。
建议：你可以自己或托朋友做一个厚木板，上面固定布满玻璃球，经常赤脚踩一踩，很有好处。
4.退步行走 经常锻炼退步行走，可以使腰部肌肉有规则地收缩与松弛，从而改善腰部血液循环，促进新陈代谢，对功能性腰痛具有良好的治疗效果。
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。
此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。
1、愉悦身心，快乐行走
当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。
行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
2、走路比慢跑安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走！
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。
而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老
走路是最平凡的行为，最经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。
适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
为什么说走路时最好的运动之一？
今天就来给大家介绍走路的好处，没事走一走，身体更健康。
