为什么不想睡觉的时候想睡觉，该睡觉的时候总是睡不着，大脑总爱胡思乱想……好痛苦啊
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白天坚持不睡或少睡，是调整的关键，你一定要有毅力。
失眠的话，我有建议如下，你可以参考参考：
一，白天坚持不睡或少睡，可以适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上才睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。
三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者看看中医。
失眠的话，我有建议如下，你可以参考参考：
一，白天坚持不睡或少睡，可以适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上才睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。
三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者看看中医。
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谢谢
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这种情况多久了？
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一两年了
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