Question

为什么要运动三十分钟后才开始消耗脂肪

Answer 1

因为运动开始后30分钟，脂肪供能比例增加，更有利于脂肪消耗。

人体的三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质，而且在生命活动中这三大供能物质都是以混合方式工作的，也就是说生命活动中几乎不存在只由糖供能，或者只由脂肪供能。它们是一起工作的，只是供能比例略有差别。

当你低强度活动时，脂肪供能比例就相对高一些，糖供能比例相对低一些；当你高强度活动时，则脂肪供能比例相对低一些，糖供能比例相对高一些。这是我们为什么提倡减肥的时候做中低强度运动的原因，因为中低强度运动脂肪供能比例高。

在有氧运动开始的前30分钟时间里，糖的消耗大于脂肪，在第30分钟时糖与脂肪的供能比例各为50%，并形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，这就是经典的运动后30分钟脂肪供能比例增加的依据。

扩展资料

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

参考资料来源：百度百科-有氧运动

Answer 2

因为一开始运动不会影响人体脂肪，动多了才会在三十分钟后开始消耗脂肪。

Answer 3

脂肪的消耗，从你运动的第一秒就开始了。

Answer 4

这是因为在开始运动的时候，身体会首先使用体内储存的糖原能量源。只有在糖原储备下降到一定程度后，身体才会开始转向分解脂肪来获取能量。这个阈值通常为约30分钟左右。因此，在运动开始后的前30分钟内，身体主要消耗的是糖原，而不是脂肪。但是，这并不意味着在运动前30分钟不消耗脂肪，只是这种消耗相对少一些。所以，一些短时间、高强度的运动，也能在消耗糖原的同时，消耗掉脂肪。