为什么要运动三十分钟后才开始消耗脂肪
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因为运动开始后30分钟,脂肪供能比例增加,更有利于脂肪消耗。
人体的三大供能物质:糖、脂肪、蛋白质,而且在生命活动中这三大供能物质都是以混合方式工作的,也就是说生命活动中几乎不存在只由糖供能,或者只由脂肪供能。它们是一起工作的,只是供能比例略有差别。
当你低强度活动时,脂肪供能比例就相对高一些,糖供能比例相对低一些;当你高强度活动时,则脂肪供能比例相对低一些,糖供能比例相对高一些。这是我们为什么提倡减肥的时候做中低强度运动的原因,因为中低强度运动脂肪供能比例高。
在有氧运动开始的前30分钟时间里,糖的消耗大于脂肪,在第30分钟时糖与脂肪的供能比例各为50%,并形成交叉,之后脂肪的供能比例增加,糖供能比例下降,这就是经典的运动后30分钟脂肪供能比例增加的依据。
扩展资料
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
参考资料来源:百度百科-有氧运动
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因为一开始运动不会影响人体脂肪,动多了才会在三十分钟后开始消耗脂肪。
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脂肪的消耗,从你运动的第一秒就开始了。
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2023-05-18
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