Question

节食了10天，瘦了8斤，暴吃了两天，又重了9斤，怎么办

10天只喝燕麦和吃少量的水果，从108瘦到100，可是就吃了两天的饭，跟以前的饭量一样就变成109斤了。比减肥前还胖，好伤心啊，求解释..有没有什么好的办法啊，我接下来该怎么做呢，难过死了...

Answer 1

怎样减肥最快而且不反弹小妙招：
1、当天的疲劳当天就纾解：每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。
2、以东方饮食为中心，先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心。
3、减肥时忌“寒”：针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。
4、每周1-2天做适量运动：做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。
5、保持充足的睡眠，生活有规律：饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要的。

Answer 2

节食有效果的，但是不能节食后暴饮暴食，这样容易反弹的，所以还是要节食，节食后要控制饮食，然后加上适量的运动。

Answer 3

千万不能这样，这样的话只能适得其反，而且还容易得胃病哦！其实108斤也不是很胖了，顺其自然吧！

Answer 4

坚持吧，在自己的脑海里形成我一定要瘦得决心，管住自己的嘴，多运动才能达到你想要的效果哦~！贵在坚持~！

Answer 5

节食瘦身真不是好办法！很伤身体的！你最好选择运动瘦身，每天的早上和睡觉前做一些运动，同时饭也要照常吃，但不要是高热量的食物，最好是以水果，蔬菜和粗粮为主！