求一个健身减脂计划
求一个健身减脂计划本人身高178，体重65左右，体脂大概在30-25左右。一周四天锻炼，分别在星期二、四、六、日。每次一小时力量，30-40分钟慢跑，但不知道力量训练时该...
求一个健身减脂计划本人身高178，体重65左右，体脂大概在30-25左右。一周四天锻炼，分别在星期二、四、六、日。每次一小时力量，30-40分钟慢跑，但不知道力量训练时该锻炼什么？求大佬指点
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如果是男的话，偏瘦了，体脂没有你说的那么高。一周练四次比较合理，简易按照胸、背、臀腿、肩顺序每次训练一个部位。当然这是大致的推荐，想更加详细准确也可以再问我。
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是65公斤
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我知道65公斤呀
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