Question

又胖又矮怎么减肥

又胖又矮怎么减肥学生党，155，96斤，但是看着就是特别胖！肉很多，腿粗手粗肚子全是肉！因为之前是110多斤节食了一个多月掉到了九十多斤，但是也不显瘦，因为我骨架比较，属于肩宽胯宽的那种再怎么减肥还是很大个，所以想知道怎么能让肉少了而体重不怎么掉呢，就是塑型。

Answer 1

下面给你推荐32招瘦身方法：
★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★3.进食前应先喝一杯暖水。
★4.进餐时应细嚼慢咽。
★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成饱。
★8.选吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定时定量。
★12.用较小的碗装食物。
★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
★14.喝完汤再吃青菜。
★15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.宁愿吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃东西。
★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★22.饭后立刻刷牙。
★23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
★24.肚子饿时，不去买东西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
★27.食物少油及避免进食加工食物。
★28.每天做半小时轻量运动。
★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小时有氧运动。
祝朋友减肥成功！

Answer 2

我也是骨架大，但是还是可以减肥成功的喔

追问

那你怎么减的

追答

用减肥产品啊，不过你最好不要用吧

追问

汗，一同学用了减肥药确实瘦了20斤但是有副作用晚上根本睡不着，白天也处于亢奋状态

追答

她用的什么啊

我用的这个不会拉肚子没有副作用

追问

微信上买的500多

追答

什么产品啊

这么贵

追问

我也不知道真的有点贵了不过她土豪吃了那药从120掉九十多但也是骨架大不显瘦肉是确实少了

追答

什么产品？我用的是减肥果冻

Answer 3

女生？这个身高有点小肉肉很可爱的说~

追答

掉肉不减体重那就只能让它变肌肉了。加深锻炼的强度，运动到感到疼痛那就是肌肉在被撕裂组成更多肌肉。

追问

哈哈都18这么矮胖矮胖也可爱不到哪里去

高三了除了学习我只想睡觉。。。

追答

我也刚高三，不过我130的男胖子，我一女同学160cm多一点腿不粗脸上有点肉肉的很可爱啊，腿上肉减不下去给是吃药吧（可能有危害），我以前想跑步瘦腿结果小腿全是肌肉越跑越粗，我一女同学120+腿巨粗后来吃药看起来好看了好多

尽力瘦到90左右吧这身高的话，祝你成功瘦下来学习也进步！

Answer 4

吃减肥药和增高药

追问

我被卖药的盯上了

Answer 5

用keep