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您好，首先感谢您的信任！您说的非常对，这些都和着急有关，试着学习一下，渐进式的放松法，熟悉身体紧张和放松的感觉，需要是让自己适度放松。还可以从观念上调整一下，把自己最真实的一面拿出来就可以。我希望最大程度帮到您，但这里信息交流有限，回答可能不够具体，如有需要，请再提问。祝您健康幸福！
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