Question

我每天都活在焦虑与痛苦之中，怎么办

Answer 1

焦虑抑郁可以通过药物和心理治疗、以及适当的自我调节得以缓解。
因个体的差异，焦虑抑郁症状对每个人的影响程度不同。除了到正规医院接受必需的药物和心理治疗外，在日常生活中，我们也可以采取一些措施来缓解焦虑抑郁：
1.调整认知模式，以合理认知代替不合理认知。了解引起焦虑抑郁的起因或事件，检查自己对事件的理解和认知，找到非理性的部分，用理性的认知替代。
2.释放情绪：找朋友尽情倾诉，或者找一部催泪的影视剧，借机大哭一场，都可以宣泄内心的焦虑和抑郁情绪。
3.转移注意力:如出去旅行、唱歌、听音乐、看电视等，让生活充实，减少胡思乱想的时间，还可以参与帮助他人的活动,体验别人的艰辛，借以激励自己。
4.参加有氧运动:健走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可帮助大脑分泌内啡肽，提升脑部血清素的浓度，增加大脑内多巴胺，能有效改善情绪，提高幸福感，减少并排解压力。

Answer 2

给你推荐一本书吧，《人性的优点》作者卡耐基。仔细想想，很多时候我们所焦虑的东西它的发生概率可能连万分之一都没有。