Question

跳绳减肥一周玩跳几次，每次多久

Answer 1

初练者：每天陆0- 一00跳。分二- 三次，间隔一分钟。 正常：每天四00- 500次。分二次，间隔一分钟。 跳绳三0—四0分能消耗三00千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为二50千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧漆漆00千卡热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳一四0次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜

Answer 2

最好是每天都坚持做。一般刚刚开始先5分钟。然后10分钟的。到最后半小时一次的（中间要有间隔的。）