Question

跳绳能减肥吗？

今天我游泳一个小时了，然后呆了一个小时吃了半碗饭 过一个小时候去跳绳了，第一次跳绳我想跳一千个 可是我做不到啊 我今天跳500个那也是 好不容易跳的 我一下子顶多能跳70来个 请问（跳70个走2 3分钟路 然后接着再跳70个然后再走2 3分钟这样循环到1000个的话 对减肥有没有效果？跳完之后能马上喝水吗？） 还有 想打算一个星期两次游泳 晚饭尽量不吃 零食干脆不吃， 每天跳绳 还有偶尔喝啤酒 喝酒的话就不能跳绳了。 还偶尔吃串 但吃的一点点，，， 还偶尔走路 ， 一切没有规定， 这样循环一个月能减肥吗？ 有一定的效果吗？？？
朋友多不喝酒是不行的 可是喝啤酒的话 涨肚 怎么办 ？ 那喝白酒可以吗？ 减肥期间必须喝酒的话 白酒跟啤酒 我应该选择什么？ 我知道尽量不喝可是不喝不行的情况下 ？？？？

Answer 1

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 2

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 3

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 4

答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。

Answer 5

如果以个星期喝不超过2次的话 对身体发胖没什么重要关系，主要要注意饮食上的问题晚上就以水果代替，中午吃个6成饱，早餐要是好点。当然不要吃零食。这是饮食上要注意的。跳绳不如起跑步，每天小跑半个小时，跑完做50个仰卧起坐。30个俯卧撑，这样每天能坚持的话一个月就会减肥的，最好有规律点。不要把生物钟搞的太乱。