Question

关于跑步机快走的速度和坡度多少合适？

关于跑步机快走的速度和坡度多少合适？89公斤，身高1.75米最近在健身房减肥，跑步机快走40分钟，坡度4，速度5。请问这样的坡度和速度合适吗？跑步机的坡度和速度之间有什么关系？

Answer 1

在跑步机上快走的速度和坡度需要根据个人身体状况和锻炼目标进行适当调整。一般来说，速度越慢，坡度可以越高；速度越快，坡度可以越低。
以下是一些参考建议：
1. 慢跑速度通常在8-10km/h，坡度不超过3。
2. 快走速度通常在5-8km/h，坡度不超过5。
3. 跑步机上的跑步速度和坡度也可以根据个人情况进行调整，一般来说，速度选在5-10，坡度控制在0-10%之间比较合适。
总之，跑步机上的速度和坡度设置需要根据个人情况和锻炼目标进行适当调整，以避免运动损伤并达到最佳锻炼效果。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或教练的建议。

Answer 2

你的体重基数太大了，坡度四多了，已经类似盘山公路爬山了，伤膝盖，40分钟的时间够了
速度其实并不是关键，不管是快是慢，减肥的关键在于心率，心率拿不准的话就以“喘气但是说话能接的上气”为标准，所以控制心率
建议大体重先用椭圆机，如果没有椭圆机就用跑步机
跑步前后一定要拉伸！拉伸！拉伸！！！

追问

那坡度调节到多少合适？

Answer 3

跑步机先走，用2坡度，然后用椭圆机，因为你的体重系数太大，跑步机疼死你膝盖。加油💪！