吃完饭后就散步对身体好吗?
吃完饭后最好休息一会再散步。
饭 后休息10—15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避 免感觉劳累，增加心脏的负担;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。
扩展资料：
1.午饭后不妨坐一坐
中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
2.晚饭后要先休息再散步
晚 饭后散步的意义也很大。忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间， 从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。
参考资料：饭后应该如何散步--人民网
俗话说饭后走一走活到九十九，其中意思是吃完饭后可以适当地进行走一走，散散步，这是对于我们身体是有帮助的，散步是一个适合男女老少的运动，无论你多大的年纪，只要腿脚灵活都可以从这一项活动当中受益，但是散步时间和方式也是非常重要。
很多人觉得吃饭后就去散步是能够有助于消化，然后吃完饭立马就去散步了，其实这个是一个错误的做法，因为我们刚吃完饭，胃部正处于一个消化状态，如果立马运动会对胃部造成伤害，所以说这个时候最好可以坐在位子上休息20~30分钟，才能够更有利于肠胃当中食物的消化。
饭后散步讲究还是挺多的，散步时不要一上来就大刀阔斧地走，可以在开始散步前简单的活动一下手脚，做一下简单的热身活动，在散步的时候上半身应该挺直，脚步落地时足跟先着地。有一些人在散步的时候喜欢倒着走，因为这种方式可以刺激那些我们平时不经常用到的身体肌肉，而且还有利于改善身体的平衡能力，促进身体的血液循环，促进腰腹的力量。但是需要注意的是那些平衡能力不好或者是年纪比较大的老人不适合采用这样的方式，可能会有摔倒的风险。
除了散步的方式以外，饭后散步的速度也是比较有讲究的，走路的速度不要太快也不要太急，每次饭后散步的时间保持半个小时即可。如果散步的时间太快，那么我们身体大部分的血液就会被分配到身体的其他器官，从而会影响到肠胃的消化功能，导致出现消化不良的问题，甚至还可能会引发一些胃部疾病，所以在吃完饭后可能就会出现血压下降的情况，如果走得速度太快也会影响到对食物的吸收。
1.饭后缓行“以动助脾”
脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。
2.饭后半小时后百步走才有助消化
进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。
3.饭后百步走不适合所有人群
有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动（运动食品）系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康（健康食品）的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。
吃完饭，总想运动消化一下，这样对身体好不好？
