孩子吃什么食物可以预防近视
研究发现,近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。因此,预防近视除了养成良好的用眼习惯,还可从饮食上入手,多吃下面这3类食物。
预防近视多吃含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。
含铬食物:谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。
预防近视多吃含钙食物
钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因为眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,如果钙元素缺乏,其液压就会忽高忽低,不能保持正常状态,这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视。
含钙食物:牛奶、豆制品、鱼虾、芝麻酱、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,还有多晒太阳,都可以增加钙的吸收与利用。
预防近视多吃硬质食物
吃有硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,也能预防近视。因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生。
硬质食物:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分。
眼睛是孩子认识世界重要门户,家长们除了子啊日常饮食上要多为孩子安排有益的食物以外,也要加强对孩子的教育,培养孩子正确的用眼习惯。
预防近视眼是人们关心的话题,其实日常生活中饮食环节的科学搭配就有助于预防近视。下文就教你应该吃哪些食物预防近视眼。多吃哪些食物有助于预防近视眼?
方法/步骤
多吃硬质食物。硬质食物被誉为另类的 “眼保健操”。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,有利于避免近视眼的发生;而经常吃细面条一类软食的人很少使用下巴部分的咬肌,反而是造成视力异常的一个祸根。所以,经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进视力的发育。
比如:胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食物。多吃富含叶黄素的食物。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢,摄入过少会加剧近视发生,容易引起黄斑退化与视力模糊。
叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高,应多吃。
多吃富含铬的食物。铬元素是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。
富含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类等。多吃富含钙的食物。钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因此含钙的食物是眼部组织的“保护器”。
富含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物,以增加钙的吸收与利用。多吃富含锌的食物。视网膜、脉络膜中含锌量最高。
富含锌的食物有牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
多吃富含硒的食物。人体注射硒或食用富含硒的食物后,能明显提高视力。
富含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
为避免孩子过早戴上眼镜,除了供给丰富的蛋白质和维生素以外,以下几类食物是不可缺乏的。
硬质食物
经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进小儿视力的发育,日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查,资料显示,常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,这是造成视力异常的一个重要祸根,日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明,常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中,视力差的人特别多;而常吃硬食者,视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生。
比较适合儿童的硬质食物有:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分,特别值得推荐。
含钙食物
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素,但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面,很少将它与眼睛的发育联系起来,然而医学专家们指出,钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是:眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,如果钙元素缺乏,其"液压"就会忽高忽低,不能保持正常状态,这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视。
含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。
含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。根据专家的测算,儿童每天约需铬50-200微克。
含铬食物有:谷物、肉类、乳酪及蛋黄等,应多给孩子安排。
眼部健康已经开始走向了低龄化,很多孩子从小学就开始近视。给孩子带来了非常严重的安全隐患。很多家长都对治疗近视眼忧心忡忡,对于17岁以下的孩子,因为此时的眼球调节性强,也是可以通过药物来改善的。建议使用乐睛营养素来治i疗,每天2次温水冲服,坚持使用就可以慢慢的降低近视度数。
近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。因此,预防近视除了养成良好的用眼习惯,还可从饮食上入手,多吃下面几类食物。
多吃含铬食物:铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
多吃含钙的食物:钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因为眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,如果钙元素缺乏,其液压就会忽高忽低,不能保持正常状态,这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视。含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,还有多晒太阳,都可以增加钙的吸收与利用。
多吃含锌的食物:视网膜、脉络膜中含锌量最高,牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。
多吃硬质食物:吃有硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,也能预防近视。因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生。