Question

国家公务员政法干警体能测试都测什么？？谢谢大家了！

Answer 1

这个不一定。公安：公安机关录用人民警察体能测试项目和标准；司法民警：折返跑、立定跳远、摸高等。

一、男子组
项 目 标 准
（25岁以下） （25岁以上）
10米X4往返跑 12"2（含）以下 13"1（含）以下
1000米跑 4'05"（含）以下 4'25"（含）以下
立定跳远 2.2米（含）以上 2.0米（含）以上
引体向上 10个 8个
二、女子组
项 目 标 准
（25岁以下） （25岁以上）
10米X4往返跑 13"2（含）以下 14"0（含）以下
800米跑 4'00"（含）以下 4'20"（含）以下
立定跳远 1.5米（含）以上 1.4米（含）以上
仰卧起坐 23个（限1分钟） 45个（不限时）
　
　
　
公安机关录用人民警察体能测评实施规则

一、10米×4往返跑
场地器材：10米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线（S1和 S2）外 30厘米处各划一条线（图 1）。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上，秒表若干块。
测验方法：受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回 S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非 “0”时则进1。
注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过 S1和 S2线。
│ │ │ │
│ S1 │ ───────── │ S2 │
│ │ ───────── │ │
│ │ ───────── │ │
│ │ ───────── │ ←→ │
│ │ ───────── │ 30米 │
│ │ ← 10米 → │ │
二、男子1000米跑、女子800米跑
场地器材：400米田径跑道。地面平坦，地质不限，秒表若干块，使用前应进行校正。
测验方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
三、立定跳远
场地器材：一小块平坦地面，量尺。
测验方法：划一条横线，受测者站立横线后，脚尖不得越过横线，起跳时两脚必须同时离地，落地后不得再移动脚位。测量跳远距离时，以脚跟末端与横线的垂直距离为准。
四、引体向上
场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。
测验方法：受测者跳起双手正握杠，两手与房同宽呈直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下领超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
五、仰卧起坐
场地器材：垫子若干块，铺放平坦。
动作规格：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。
测试方法：测验时两人一组，一人计时，一人计数（25岁以上组不计时，但中间停顿不得超过5秒钟，否则测验无效）。一分钟到时或最后一个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。

Answer 2

一、测试前30分钟必须做热身运动：

　　1运动踝关节和颈椎关节后慢跑2圈，使身体出汗;

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;

　　3.做2—3个30米的加速跑，增加兴奋度。(以上内容在测试前20分钟做完，不会消耗体能)搓揉耳郭耳垂和鼻尖能有效缓解紧张。

　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　二、单杠要诀：上杠前双手在地面尽量多粘灰尘(防滑)用手心紧握单杠，一口足气。握杠距离为肩宽为佳。如果地市测试标准不严格(反手拉，上拉时尽力抬头下巴触杠即可，放下时头顶接触单杠即可，不需手臂严格伸直，做完后后考官口令才下杠)

　　三、 4x10跑要诀：起跑动作要准备好，双脚前后别忘掉，用力后蹬摆开臂，

　　千万注意木块要拿牢，下蹲要迅速，转身起跑动作要连贯。最后一跑加大摆臂全力冲刺过线。

　　四、 跳远技巧： 跳前3次抱膝跳，下蹲摆臂要做到。空中注意蜷身体，下落必须弹双脚。跳跃时的高度要保证，大胆往前成绩好。

　　五、 仰卧起坐要诀：双手抱头，十指交叉紧握。起时迅速躺时慢，蜷起双肘触双膝。

　　六、1000米\800米跑要诀 (较难，详述) “各就位”后没有“预备”这个口令，所以随时准备抢跑。跑分3段：300米，300米，200米。

　　1.起跑很重要。发令枪响后正常的速度开始跑。保持良好心态，放松，平常心，不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作，提前疲劳。

　　2.进入第二阶段，就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。

　　3.第三阶段，快要到终点了。你只要告诉自己：我能行!我还有200米就跑完了!然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，摆开双臂。

Answer 3

您好，很高兴回答您的问题，请登录中公网校的网站查询政法干警体能测试相关信息，感谢您对中公网校的关注。

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Answer 4

1000米跑。4×10米往返跑。纵跳摸高，要求好像是2.65米。我去年就是测试这些内容，感觉蛮简单的，从部队回来一直没锻炼，1000米时有点难受。