怎么才能让自己开心起来，不焦虑
想要缓解工作压力，首先要知道压力来自何方。一般而言，工作压力有三种第一种：对工作失去控制的压力有一项研究对英国公务员的健康和寿命状况进行了长期跟踪，发现在工作中控制权比较低的人，死亡率是那些控制权高的人的 3 倍。这些人在职场上总是被人呼来喝去，一项工作还未完成，就要着手另一项工作，还会被指责为无能，这种压力，就来自于对生活失去控制后的屈辱。“对工作的控制感”和薪资高低无关，它是一种安全感，需要知道自己接下来还有哪些工作，好安排自己的时间；还是一种成就感：我的工作我作主，可以独立完成这项工作。
缓解方法：这种压力是外界强加给你的，靠自己不可能解决，唯一的办法就是给上司谈谈，告诉他你心里的想法，希望他尊重你对工作的控制能力。当然，如果老板还是意识不到，那你就只有走人一条路了。第二种，面对高要求的压力很多时候，压力是一种对付他人的手段，所谓“No complain， no gain”（不抱怨无收获），于是，为了保证工作高标准的完成，这个压力就被一层层传递下云。甲方为了摆脱内心的压力，不断给乙方施加压力；老板再加这种压力转移至员工头上，永无止境地讨论、不知疲倦地修改……还出了这么一句话：只有偏执狂才能生存。
缓解方法：在工作开展之前，无论是男方乙方，还是老板员工，最好坐下来谈谈，商量好作品标准；乙方和下属在作业过程中，要多多和甲方和老板沟通，不要让他们因为没有任何消息而抓狂，回头给你制造压力，形成恶性循环；还要提高自己的售卖工作成果的能力，有时候，工作是“讲”出来的。第三种：生存的压力前两种都是工作的压力，这一种完全相反，是失去工作、害怕失去工作，以及与其他人比较后，产生的心理压力。为了避免工作压力，有人就选择一种朝九晚五双休日，晚上看看电视抱抱娃，从来不加班的生活，工作的压力是没了，可生存的压力却时时涌上心头。更糟糕的是，一遇上同学会，看到其他同学虽忙碌却功成名就，心里能没压力嘛？每种生活都有代价。有人有时间赚钱，没时间花钱。年轻时拿命换钱的，未来可能就是拿钱保命，年轻时就有一大把时间的，可能未来永远会为钱发愁。反正走到哪都有压力，所以最好的减压方式，还是选择最适合自己的压力。
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。
看看你这段时间以来的进步
看看自己到底是因为什么不开心的
然后，看看这个单子上你列出的事项，看看有多少是可以通过自己的努力能够改变的，有多少是改变不了的
最后，能够改变的，就设置成自己的目标，自己每天努力，争取将这些事变的满意。不能够改变的，就改变一下自己的心境（心态），努力去接受它
要相信，人生其实很短暂，开心的过好每一天才是王道，今天过去了，就再也没有今天了，努力开心，是人生永恒的目标。
什么意思呢，举几个例子：
1.今天的篮球总决赛没能拿到名次，心情很差。
我回想起我打篮球那么多年，从一开始上篮都不会到现在参加这么多场篮球比赛，其实在训练篮球过程中的经验提升了不少，自己相对于同龄人来说还是挺不错的
我的心情就会稍微好一点了
2.这个星期考试，得了58分，没考过，很伤心。那么我就会想，在一个月前我第一次做试题的时候，我才得了40分。现在只是短短过了一个月，我增长了不少知识，分数也多了十来分，只要继续看多一个月，下次一定能考过。
3.我想减肥，但今晚还是口馋吃了蛋糕，我很自责。那么我就会想，在一个月前的今天，我从来不运动
在这一个月里，我开始运动，开始有意识的节食，开始少吃垃圾食品，虽然我做的没那么完美，偶尔还是会控制不住自己，但相比于一个月前的我来说，已经棒太多了
通过回忆自己的进步，使自己更快走出低谷，为你的动力再次充电
我一直觉得"心态"是可以决定命运的，同样的事情，你采取不同的思考方式，得出来的结果完全不一样
世界上有那么多人一生清贫却快乐无比，也有那么多人生于富贵之家却患抑郁症甚至自杀。这里我不敢说全部是心态的原因，但肯定有一部分是这个原因
因为世界上所有事情都是多面性的，你的情绪完全取决于你的心态
像上面这几个例子：
训练篮球这么久却没拿到奖肯定会不高兴，进而影响我对篮球的热爱；复习了几个月，考试却没过，还是差那两分，放在谁心里都会不高兴，这是肯定的。如果继续责骂自己，只会让自己放弃这次考试目标将不再想学习； 想减肥却戒不了口，如果不给自己心里安慰，只会一而再，再而三的破戒，最后自暴自弃，放弃减肥
就像一个很经典的小故事：两个人在沙漠里看到了半杯水，一个人说：“天啊，只有半杯水！”另一个人说：“太棒了，这里有半杯水。
1、周日下午小睡一会儿
这样的效果堪比晚上10点的睡眠，不信你躺在床上试一下。
2、偶尔奢侈一把
你挣的钱可能不是很多，但心血来潮地买一件昂贵衣服，奢侈一回，也未尝不可。
3、随便吃点
出门吃饭时，偶尔选一家廉价小饭馆，也许没什么美味佳肴，但是轻松愉快。
4、交新朋友
每结交一位新朋友，你都有机会和对方共享彼此的经历，思想会更丰富。
5、探险
夜间开车、野外露营，甚至跳过栅栏看看另一边的风景，都可能成为一年中最快乐的经历。
6、多参与
在参加婚礼、宴会时，享受快乐的办法不是躲在一旁吃喝，而是走进舞池，找个舞伴尽情起舞。
7、邀请朋友来家吃饭
食物不必太精美，找几个木头箱子当桌子，吃些家常便饭，大家的欢笑可能会更多。
8、添置点家具
在跳蚤市场上买两把木头椅子、一盏跟家具并不匹配的灯具，给它们喷一下漆，马上就有了独特的魅力。
