我很胖 怎么减肥呢
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减肥没有立竿见影的方法，所以减肥药之类的最好不要用
我产后140，现在110，总结下经验，分享如下：
1、适当的运行。不拘时间地点，只要想起来，就运动一下，比如早上刷牙时扭扭腰，下午下班时走几站路再坐车等。
2、不吃猪肉，猪油也少吃。可以吃些牛肉、鱼肉之类，至少坚持3个月，肯定有效果。
3、控制饮食，不能暴饮暴食。晚上要适当少吃，晚餐最好吃素，不能过饱。7点以后不要进食。
4、多吃黄瓜。这个很有用，也可以黄瓜+稀饭代替晚餐，不过这个有点残忍，我做不到。
我产后140，现在110，总结下经验，分享如下：
1、适当的运行。不拘时间地点，只要想起来，就运动一下，比如早上刷牙时扭扭腰，下午下班时走几站路再坐车等。
2、不吃猪肉，猪油也少吃。可以吃些牛肉、鱼肉之类，至少坚持3个月，肯定有效果。
3、控制饮食，不能暴饮暴食。晚上要适当少吃，晚餐最好吃素，不能过饱。7点以后不要进食。
4、多吃黄瓜。这个很有用，也可以黄瓜+稀饭代替晚餐，不过这个有点残忍，我做不到。
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少吃多运动
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暴走+晚上不吃饭=一个月6斤
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心态要好，合理饮食，多锻炼
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