只睡四个小时，第二天如何保持精力？
与常识相反的是：如果生活方式得当，大多数人的睡眠时间，四五个小时已经完全足够。
首先，认识潜意识。
我不知道你是否有这样的经历，如果你一天没事干，却觉得很累？
或者，经常睡很长时间，而不是睡得更困倦？
这是因为，我们的脑子里，时刻都有无数的念头在浮起来沉下去。你看起来是无所事事，看起来是在睡觉，但其实你的潜意识一直在紧张地工作着呢。
我们经常在做某一件事的时候，“忽然想起”一件什么事，这个“忽然想起”，就是潜意识在运作的证明。
现代心理学早已证明，我们大多数的思想和行动都是潜意识运作的结果。
例如，你觉得“你在吃饼干”，但实际上，这里包括了几十甚至几千几百个身体动作：把手伸出，手指张开，触碰到饼干，夹起饼干，手臂回缩并上抬，嘴唇感觉到饼干，唾液开始分泌……
好了，为什么要说这些呢？
因为：你的潜意识思维，消耗了你90%的能量。
其次，你要知道，潜意识是可以控制的。
潜意识，就像手机里的后台线程，通过训练，是可以人为关掉的。
静坐，瑜伽，冥想，禅修，这些看起来玄奥的东西，其基础都是这个原理。当然，更专业一点的说法，不叫潜意识，而是叫做“念头”。
有兴趣的朋友可以试一下静坐。就是舒舒服服地坐下来，强迫自己五分钟内，什么事都不做，什么事都不想。这一坐，你就知道什么叫做“杂念纷飞”了。
所有的这些杂念，都是消耗你能量的东西。
睡觉的时候，为什么会做梦？就是在睡觉的时候，这些杂念占据了你全部身心。睡觉梦多的人，起来的时候往往会觉得累，就是因为杂念消耗了你太多的能量。
如果睡觉的时候没有杂念，或者很少杂念，那么：每天四五个小时的睡眠已经完全足够。
这个结论，是我自己的实际经验，我现在每天睡眠时间一般不会超过五小时。
我想说睡四小时是一段时间内这样还是人生中每天都是这样呢，一段时间每天睡四小时很常见，比如赶某个项目，有时有其他原因，但如果一生中每天都只睡四个小时，那么可能是天才，要么则是身体出状况的人。
的确天才们四个小时的睡眠时间真的足够，其一是睡眠质量足够好，其二个人作息时间极其机械且规律
大约1-2%的人口不需要6-8小时的睡眠，而只需要3-4小时。大部分晚睡早起的人都是在透支自己的身体，缩短自己的预期寿命。现代社会急功近利，人们连睡觉都不愿意睡，其实睡觉是人生一大享受，而且是为了更好地生活工作和经营人生。睡眠正常的人精力充沛，效率肯定比每天睡眠不足的人高很多。
我认为能够少睡还能保持精力充沛都是需要有目标驱动的。比如像我高考前由于紧张，只睡了两个小时，然后第二天考场没走过神。从小到大的睡午觉习惯，但初中到高中期间就没再睡过，因为找到了目标。
如果你对学习工作的动机，就像要获得那份工作或者不被解雇一样强烈，即使你不会天天通宵，但你也可以起得很早并保持下去。然而可惜的是，这么强烈的内驱力没办法时时存在呢。
所以，我觉得培养学习工作的兴趣，真的是有科学道理的呢。你起不来是因为你不知道你将会面对的是什么。如果没那么大的动力，还是老实睡足你的七小时，好好做好当下的事情就好。叫醒你的不是闹钟，是梦想。
为何有些人只睡4小时却精力充沛，而你熬会夜就感觉被“掏空”？
睡眠是人一生当中最重要的事情之一，如果一个人可以活到一百岁，那么他在床上度过的时间就会有33年之久。但是也有人希望自己可以睡得少一点，但是为了恢复精力和体力又不得不睡觉，人们应该如何提高睡眠质量呢？
