求一份详细的运动健身减肥计划
本人上班族，朝九晚五，身高170，体重200斤，求一份详细的健身减肥计划，办有健身房年卡，但是每次到健身房除了跑步机，其他器械什么的都没啥详细运动计划，求一份，最好带上食...
本人上班族，朝九晚五，身高170，体重200斤，求一份详细的健身减肥计划，办有健身房年卡，但是每次到健身房除了跑步机，其他器械什么的都没啥详细运动计划，求一份，最好带上食谱
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游泳是最好好的减肥之一了，你可以试试这个
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你一周去几次健身房，每次跑步机上跑多久？
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一个星期五六次，每次跑步机半个小时到1个小时
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首推游泳！游泳是全身运动！饮食上没有必要刻意节食！只要你的运动量大于你吃进去的热量就可以瘦下去了
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