Question

脸上长痘怎么调理日常的饮食？

Answer 1

如今城市发展快，人们的生活水平也得到了提高。但是城市环境问题依然没有得到缓解，有的人认为长痘痘很大一部分和环境有关系，其实痘痘和饮食关系更不容小觑，那怎么吃不长痘呢？长痘有哪些禁忌？

1、忌辛辣温热。

这是很多长痘的人都已经意识到的问题，辛辣食物容易刺激神经和血管，引起暗疮加重或者复发。应当远离油腻的食物，如油条、猪板油等；远离辛辣的食物，如麻辣烫、火锅、胡椒等。热性食物最好不吃，会刺激内分泌紊乱。

2忌烟酒

吸烟喝酒有害健康不仅仅是一句宣传标语，酒都含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒（二手烟的危害比吸烟者大），易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点类肌肤问题。

3多吃水果蔬菜

比如桔子、胡萝卜和西红柿这些黄色蔬菜水果富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A 后，有助维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌；白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎症修复。

4多吃膳食纤维类

丰富的膳食纤维可促进肠道排毒进而保持其通畅，清除体内毒素，因为体内毒素易诱发长痘。含膳食纤维丰富的食物有：糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

微信公众号：te8851

Answer 2

少吃或者不吃辛辣油性较大的食物，辛辣、油腻等刺激性食物会导致胃部积热，热气上行郁于脸部就容易诱发痘痘;腥发之物会导致皮脂腺分泌刚加旺盛，皮肤表面分泌过多油脂堵塞毛孔就会形成痘痘;所以，这些食物都要少吃，平时要多吃一些蔬菜水果，以清淡为饮食原则，还要多喝水，保持排泄通畅，才能及时清除体内毒素，避免内毒外显形成痘痘。
多吃蔬菜、水果，特别富含维生素的，对皮肤好。
每天坚持洗两三次脸，保持脸颊干净。洗脸的次数也有讲究，早上、中午、晚上都可以洗脸。若是出汗多，建议平时要彻底洗脸，清除毛孔中的油脂。化妆的女性也要彻底卸妆，把脸洗干净，让毛孔透透气。洗完脸后在痘痘处抹点玉肌膏锁住水分，坚持使用一个月就能去除痘痘，还能修复痘坑和色素沉着等问题。充足睡眠，加强锻炼。经常熬夜也会长痘痘。早起早睡身体好，有助于消灭痘痘。