Question

本人15岁，200斤，想彻底减肥，请叔叔阿姨们帮帮我吧！

本人15岁，今年上初三，100公斤。就200斤....很胖，不是肌肉，是肥肉。身上有些湿疹，湿疹长了9年了，一直没治好。而且大腿和胳膊上半部分有些出不来的汗毛孔，背上也是，作息时间也不好，请帮我制定一个，平时吃菜少，爱吃肉，嘴馋，经常忍不住出去买汉堡炸鸡吃，请您们帮帮我吧！我不怕苦，我也能坚持。中考完之后，我想彻底减肥，2个半月的暑假，我该怎么锻炼，才能上了高中看起来身材还行。（广告滚）。不想用药。求科学减肥。我绝对听！
我是男生额、、

Answer 1

我和你一样15岁初三年级，本人60多，有试过以下方法。
还有你的各种毛病都是应为肥胖，减了就会好的（大部分人，除非你的皮肤本来就是这样）
多喝水，喝饱了就不想吃东西了，对身体也好
吃苹果可以减掉脂肪，虽然会拉肚子，但是效果不错
方法：第一天你一饿就吃苹果，吃到你饱了为止。。。如果苹果吃腻了建议喝点粥或者清面，反正就是不要太油腻的东西。
第二天吃清淡的，叫你妈别煮大鱼大肉的，吃你喜欢的菜类，搭配米饭或者粥。
过几天你就会明显感觉自己的胃小了很多，一定要清淡，否则没效果
坚持清淡1周，一点点肉类是可以的，想KFC和M的就不要吃了，看见了忍不住就呆在家里做运动，再不好就叫你妈别给你钱。

作息时间最好是晚上10点前睡觉，因为整整一个晚上身体都在排毒，这也是为了健康着想。早上在9点左右再吃早餐，吃早餐前最好先去晨跑。早饭要吃饱，一天减肥的精力就很充足了。晚饭后15分钟靠墙站立，头手臀脚贴在墙上，15~30分钟。然后可以考虑散步。
多做体育运动，要给他出汗，不要开空调，在没有太阳的地方运动，懒得运动家庭条件又允许的就去蒸桑拿！没有条件的就泡在热水里面。但是要注意自己的头脑是否清醒，不要泡昏了或者中暑了。

Answer 2

每天跑步，登山也不错。控制饮食。减肥要坚持不懈的努力，才可以成功！

Answer 3

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Answer 4

练与瑜伽吧~~~！！

追问

我是男生额。。

追答

2个多月最多可以减8斤多~~ 四周最多减4斤 不可以再减 那样不是减肥是在伤害你的身体！