Question

我只吃早饭和中饭，下午过了五点不吃东西，天天至少走四十分钟！要不就去健身。但我体重不减。什么原因...

我只吃早饭和中饭，下午过了五点不吃东西，天天至少走四十分钟！要不就去健身。但我体重不减。什么原因呢？我的肉松软，这样坚持半年了

Answer 1

减肥原则：摄入的卡路里低于你消耗的卡路里
结论：你消耗的卡路里还不够，或者说你摄入的卡路里还是太多了。
方法：
1、我不建议你再减少能量的摄取，而是进一步增大运动量。走40分钟不是关键，关键是这40分钟你消耗了多少能量？建议你增加走路的速度试试。如果你每天以6公里每小时的速度行走，那么40分钟下来消耗的卡路里就很客观了，慢走是没什么太大作用的。走路达到效果的标准是热汗淋淋、微喘。
2、注意你的饮食。即便你每天只吃两顿饭，但也要注意以下一些细节：高热量食品一概不吃（油炸类、冰淇淋、巧克力、各种甜饮、奶油类、蛋糕类、糖等等），多吃水果、蔬菜，肉适量。

Answer 2

刚看过个新闻，专注地吃饭也可做到瘦身的效果！！！ 不一定节食！

Answer 3

运动量不够，不可吃太饱，饭