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在每一个训练日的开端，都进行100次的腿举，而不仅仅只是在腿部训练日。在任何训练日这么做，即使是胸部训练日。
使用一个非常轻的重量，在起步初期，你可能要以空架来进行。尝试持续做100次无任何停顿。使用适中的速度，不要太快也不要太慢。
你可以偶然在期间暂停，但应该是双腿锁定暂停，而不是将重量放回架上休息。
这基本上算是你每一个训练日的热身动作。你可以逐渐增加重量，但使用大重量做100次并不是你的最终目标。你的目标仅仅是增加腿部血流量并获得泵感。通过这种方法，你的腿部将在几周内有明显改观，而且这种方法每次只花费你几分钟。
使用一个非常轻的重量，在起步初期，你可能要以空架来进行。尝试持续做100次无任何停顿。使用适中的速度，不要太快也不要太慢。
你可以偶然在期间暂停，但应该是双腿锁定暂停，而不是将重量放回架上休息。
这基本上算是你每一个训练日的热身动作。你可以逐渐增加重量，但使用大重量做100次并不是你的最终目标。你的目标仅仅是增加腿部血流量并获得泵感。通过这种方法，你的腿部将在几周内有明显改观，而且这种方法每次只花费你几分钟。
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请问什么是腿举？
这样会使肌肉腿变脂肪腿吗？
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二宝教你如何消除肌肉腿~！
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多按摩
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你可以用下窈窕霜
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那个效果怎么样？
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你们想要的背面示范来啦
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