Question

常常不容易入睡，入睡后多梦。要吃什么食物比较能改善？

Answer 1

我的亲身体会，告诉你，就是吃什么都没多大用。睡之前不要太激动，不要洗完澡马上就睡，不要睡前玩手机。喝点热牛奶。可能对你有帮助。晚上切忌喝茶，喝咖啡，喝酒。

Answer 2

我听过的较多说法是临睡前喝温牛奶或者蜂蜜水，别太多以免起夜。另外临睡前保持平和心情，别太亢奋，也不要为了睡不着而焦虑，放松。

Answer 3

1、睡前喝碗小米粥，用文火慢熬得那种
2、尽量使得睡前情绪安稳，不要出现情绪较大波动，例如，一些惊悚，爆笑的电影、小说少看。可以选择适合睡眠的理性，基调平稳的影视观看或阅读，竟可能使心境平和。
3、舒缓的音乐，纯音乐伴睡
以上均可改善睡眠

Answer 4

吃核桃，能健脑，同时晚上睡觉前泡一下热水脚，然后再喝杯牛奶。

Answer 5

不要吃辛辣刺激食物，多锻炼身体可以改善睡眠质量