Question

我是如何从150斤减到90斤

Answer 1

如果你是爱运动的人，明天泡在健身房四个小时以上，加上控制饮食！瘦得会非常快！
如果你是比较懒得人，那就从管住嘴开始！首先是戒掉高热高糖的零食跟饮料，日常喝红枣枸杞茶比较好，食物里不但要去掉高脂肪的猪肉跟牛肉，也要尽量少吃淀粉类的食物！主食以高纤维的素菜为主，素菜可以吃到饱为止，饥饿感会导致身体的应急反应，会导致你更加有食欲从而突然暴饮暴食，所以一定要有饱腹感，不能纯饥饿减肥，素菜只能生吃或白水煮，盐分会让摄入的水分很难排出，导致水肿。除了素菜，少量吃水果跟鱼肉或鸡胸肉或蛋白！
刚开始体重会下降的很快，但到了一定的时候，比如100斤左右，当你的摄入跟每天的新陈代谢成正比的时候，就很难瘦下去了！这个时候要么减少摄入，也就是少吃，要么增加基础代谢，也就是适当运动