Question

严重失眠如何治疗？

Answer 1

通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，
另外，目前一般使用怡郁安茶，有效缓解失眠多梦急躁等症状，多做一些户外的运动。是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太刺激的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。

Answer 2

失眠分好多种，是入睡困难还是睡一会儿醒一会儿？
以前我抑郁轻偏中+焦虑中度，每一个晚上都独自清醒着，看书累了闭眼胡思乱想，听音乐，一个小时起来一次站窗口望，看又多少个窗口的灯灭了，黑夜里兀自一人醒着实在是孤独又悲伤。
越睡不着，情况越糟糕，越觉得崩溃，甚至到了害怕黑夜到来的地步。后来觉得实在受不了，就试了好多种方法，其中有一个我感觉初期挺有用的，推荐你试一下。
平趟着睡下，双手随意放，深吸气，一直吸一直吸一直吸，吸到你觉得再没法吸为止，停顿一两秒，把气压一压，然后慢慢的一点点呼气，把气全部呼出来，再没有一点气后，重吸气，重复这些步骤几次，整个人会放松下来，慢慢困意就会袭来。
希望能帮助到你，如果这个方法对你没有用处，我再告诉你另外的方法哟。

Answer 3

Answer 4

这个你可以去医院看看

Answer 5

放宽心，不要因为失眠焦虑，睡前吃点有助于睡眠的食物。

追答

我有个朋友失眠一段时间了，那段时间见她憔悴了不少，但是前几天再见她的时候状态好了不少，她说再喝尚医铭草安枕萱草改善睡眠，现在喝完两盒了，效果还不错。