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不去健身房,肩部肌肉怎么练.
这考倒我了.
这有点不太可能.
想肩部变宽,有两大块肌肉要增强.
一种是肩肌,肩肌又分三块,肩部前面的肌肉,叫前束.
肩中间一块,叫中术
肩后面一块,叫后术!
只要肩练大了,感觉就会宽很多.
还有就是胸部的上面一块,也叫胸部上斜,这练大了,自然肩也会宽很多.
还有就是脖子两边的肌肉,叫斜方肌,这练大了,也会使肩变宽!
不去健身房,说实话,不可能,因为你没有任何动作可以使肩能变大.
只有手里有重量的时候,才能练出一系列的动作来,而且有些还要考健身房的器械!
这考倒我了.
这有点不太可能.
想肩部变宽,有两大块肌肉要增强.
一种是肩肌,肩肌又分三块,肩部前面的肌肉,叫前束.
肩中间一块,叫中术
肩后面一块,叫后术!
只要肩练大了,感觉就会宽很多.
还有就是胸部的上面一块,也叫胸部上斜,这练大了,自然肩也会宽很多.
还有就是脖子两边的肌肉,叫斜方肌,这练大了,也会使肩变宽!
不去健身房,说实话,不可能,因为你没有任何动作可以使肩能变大.
只有手里有重量的时候,才能练出一系列的动作来,而且有些还要考健身房的器械!
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练双杠就行了，别听他们胡扯
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我建议你买一个哑铃 我就是买哑铃锻炼的
效果不错 多做耸肩与张肩联系和仰卧
效果不错 多做耸肩与张肩联系和仰卧
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俯卧撑。
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到那果然是俯卧撑
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