请大家帮我设计锻炼身体方案吧
小弟想锻炼胸肌和腹肌身高1.73,体重55KG身材瘦弱,手无缚鸡之力,估计和其他男生是无法比的了以前没空锻炼,现在有空了嗯,本人没毅力但会坚持的,本人耐力差锻炼最好是从轻...
小弟想锻炼胸肌和腹肌
身高1.73,体重55KG
身材瘦弱,手无缚鸡之力,估计和其他男生是无法比的了
以前没空锻炼,现在有空了
嗯,本人没毅力但会坚持的,本人耐力差
锻炼最好是从轻微开始,千万不要和我说一次做50,60个,我明天就不用上学了
我知道,但是应该怎么做?
锻炼方案... 展开
身高1.73,体重55KG
身材瘦弱,手无缚鸡之力,估计和其他男生是无法比的了
以前没空锻炼,现在有空了
嗯,本人没毅力但会坚持的,本人耐力差
锻炼最好是从轻微开始,千万不要和我说一次做50,60个,我明天就不用上学了
我知道,但是应该怎么做?
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想锻炼胸肌呢，俯卧撑是首选，根据你的情况，可以一次做五个，十个，尽量达到自己的极限，然后歇息一下，这样为一组，一天有能力多做几组。等到你一次10个不怎么费劲的时候，可以递增几个，过两天再增加几个，我想这样的效果应该会不错的。做的时候注意不要快，要慢慢的，这样才练劲。动作也要标准啊！
关于腹肌，对于初学者，还是比较惯用的。但是我觉得悬垂举腿比仰卧起坐效果好。如果做不了悬垂举腿，那就做仰卧起坐吧。
俯卧撑如果做得标准也练腹肌哦！！
希望你会有所收获。
关于腹肌，对于初学者，还是比较惯用的。但是我觉得悬垂举腿比仰卧起坐效果好。如果做不了悬垂举腿，那就做仰卧起坐吧。
俯卧撑如果做得标准也练腹肌哦！！
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