Question

睡前玩手机白天犯困是什么原因？

Answer 1

你有没有以下症状？晚上爱玩手机，第二天睡醒后会莫名烦躁，白天犯困，周末补觉后还是感觉睡不够。据澳洲媒体报道，若有以上症状，那很可能你也患上了“社交性时差”。据澳最新研究显示，三分之一澳民众因在睡前玩手机或平板电脑，出现类似倒时差的症状。专家警告说，低质量的睡眠已经对澳民众的健康产生了严重影响。

据阿德莱德大学睡眠专家亚当斯针对将近1000名澳民众进行调查显示，在不包含夜班人员和轮班工作者的情况下，有超三分之一的澳民众深受“社交性时差”所苦，在这个情况下工作的人们通常更可能感冒，工作表现也会比较差。亚当斯将这份研究刊登在期刊《睡眠医学》上。

亚当斯说，“患有社交性时差的人们比正常人更加不易发现自己生病的征兆，他们只是觉得身体不舒服，经常感到疲乏，但还是会坚持去上班”，“不管是哪种方式，已经是时候让我们考虑这类雇员(在这种状态下)开车、操作危险机械或传播传染性疾病的后果了。”

睡眠健康基金会对此建议，缺乏睡眠的人睡前不要玩平板电脑或者手机，晚上稍微早睡一点，早上晚起一点，以此补充睡眠，而不是一次性赖床很久来补充睡眠。