Question

如何消除眼睛疲劳

Answer 1

消除眼睛疲劳需要一些简单的方法和改变日常习惯。以下是一些可以帮助您缓解眼睛疲劳的方法：

• 定时休息： 长时间注视屏幕后，每隔20分钟，用20秒钟时间看远处物体，让眼睛得到休息。

• 正确的用眼距离： 保持电子设备离眼睛一定距离，避免眼睛过度接近屏幕。

• 屏幕设置： 调整屏幕的亮度、对比度和字体大小，以适应您的视觉需求。

• 良好的照明： 使用适当的照明条件，避免过于明亮或昏暗的环境。

• 蓝光过滤： 使用蓝光过滤器或护目镜，减少电子设备产生的蓝光对眼睛的刺激。

• 眼保健操： 每隔一段时间进行眼保健操，如闭眼深呼吸、眼球转动等，有助于缓解眼部肌肉的紧张。

• 适当休息： 确保每天有足够的睡眠，眼睛在休息状态下恢复能力更强。

• 保持适度湿润： 使用人工泪液眼药水，保持眼睛的湿润，避免干涩不适。

• 眼部按摩： 轻轻按摩眼周围区域，有助于减轻眼部疲劳。

• 保护眼睛周围皮肤： 使用适当的眼部保湿霜，保护眼睛周围的皮肤，避免干燥引起的不适。

• 多吃富含抗氧化剂的食物： 摄取富含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，有助于维护眼睛的健康。

• 眼保健食物： 摄取富含Omega-3脂肪酸、维生素C、叶黄素和玛卡等食物，有助于维护眼睛健康。

通过采取这些措施，您可以帮助缓解眼睛疲劳，保护眼部健康。如果您经常感到眼睛疲劳或不适，最好咨询眼科医生。他们可以为您提供个性化的建议和治疗，以确保眼睛的健康。

Answer 2

可以消除眼部疲劳的方法

　　神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

　　1 按压眼球法

　　闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　2 按压额头法

　　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　3 按压眉间法

　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

　　这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

Answer 3

消除眼睛疲劳的方法
1.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
2.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。
5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
7.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
8.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。

Answer 4

简单的眼睛保健方法：闭上眼睛，眼睛按顺时针转36圈，然后再逆时针转36圈。做完后再用双手按在承泣穴（在下眼眶的正中间），往返轻揉。这个方法的中医医理是肝开窍于目，视力出现了问题，就是由于肝血不能养眼，通过眼球的运动和点揉承泣穴，就能够使眼睛周围的血脉畅通，从而提高自己的视力，缓解眼疲劳。方法简单易学，需要持之以恒，相信眼疲劳的后遗症不再“缠上”忙碌的你。

做好以下几项能有效防止视力疲劳和预防近视的发生及加重：

1.书写阅读姿式要正确，持续时间不要超过一小时，就要休息10分钟左右。

2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时（最多不要超过4小时）。

3.保持足够的睡眠时间（每天最少8小时）。

4.少吃甜食和碳酸饮料，不要偏食。

5.坚持认真做好眼保健操。

6.坚持户外运动。

Answer 5

用眼1个小时以后起来走动走动，向远处看看，并且可以做一下眼睛保健操，很有效的