Question

该怎么瘦大腿？？？

我小时候腿就比较粗只是从来没有在意过，现在看来真的挺难看的，可是是属于那种肌肉型的吧，我是男生 身高173重69公斤就是大腿很粗，现在办了一张健身卡，应该怎么锻炼呢，平时应该多吃点什么，或少吃点什么，我想一个月就能看到效果的那种 麻烦你们指点一下 谢谢了

Answer 1

瘦大腿妙招大分享

Answer 2

Answer 3

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

Answer 4

要想瘦大腿每天坚持上伸腿30次，臀桥起落30次、针眼起落30次，同时按蔬果汁代餐法进行每日早晚代餐。

Answer 5

快走，大约每小时八公里，一个月最少减两公分。