如何克服浮躁心理？
2019-01-02 · 致力于图书出版、影视IP
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浮躁的人常常让你感觉没有长性，因为他们做事情通常没有恒心，容易被外界所打扰，见异思迁，并且喜欢投机取巧，整天没有什么正经的事情却又心高气傲，心神不宁，喜欢发脾气。
通常情况下，这种人的心理有一种不安定因素在左右他们，导致他们在面对社会、生活变迁的时候显得慌乱而没有主张，其实他们是对自己缺乏信心，底气不足。所以，他们常常会无端的发脾气，表现出十分急躁、不安、焦虑的情绪。他们也是很情绪化的，急功近利的要求经常是情绪取代理智和冷静，做出许多危害社会和他人的事情来。这种情况与脚踏实地、艰苦创业、努力奋斗、公平竞争是完全对立的。
那么究竟是什么原因导致这种病态心理的出现呢?又有什么好的方法去对治呢?心理学家研究表明，浮躁心理产生的原因有以下两个方面。
社会因素的影响
社会因素是导致浮躁心理产生的重要原因之一。我国正处于一个大的社会变革时期，经济高速发展，社会体制也有大的变化。这个时候，每个人的未来都是未知和难以自我掌控的。有许多在原来社会体制下各方面都位居上游的人，很可能在现在的社会中“每况愈下”，而一些原来经济等各方面条件并不是很好的人，却通过各种各样的途径变得越来越好。社会每一天都在变化中，在这种情况下，很多原来社会地位、经济条件居中的人就更不知道该何去何从，未来将会有什么样的变化了。于是他们经常会烦躁不安，战战兢兢，并且容易患得患失，努力的保持或提升自己，所以产生浮躁心理。
个人因素
很多人有很强烈的虚荣心，他们异常喜欢和别人攀比。社会地位、经济条件、名誉权利是他们强烈追求的对象。他们常常会对自己的生活状态十分的不满，产生这样那样的欲望。这使他们开始有了一个信念：金钱第一。为了这个目标，他们成为了强烈的拜金主义、享乐主义和投机主义者。恒心和奋斗精神在他们的身上已经无法看到，他们显得十分的不务实，他们的理想和自己的现实相差千里，于是他们开始烦躁，开始变得异常“脆弱”，稍有诱惑就会冲动的去盲目跟从，浮躁心理在他们的身上体现的淋漓尽致，并无法摆脱。
这种浮躁心理对个人、他人、社会都带来了严重的危害，必须得到纠正，以下方法值得参考。
脚踏实地，看清现实
首先，想要的东西是要靠自己的努力来换取的。想得到金钱、权利、地位，要靠脚踏实地的艰苦奋斗，而不是靠投机取巧，歪门邪道的方法。其次，看清现实。每一个人都想生活得越来越好，追求更好的生活条件是没有错的，但是，过分高的追求就离自己的现实遥不可及了。要看清自己，看清现实，确定可以达到的目标，并安于此状态，才能保持心理的平衡。
合理“攀比”
在某种意义上说，攀比能够使人进步并充满动力，在攀比中也能够看清楚自己的长处和不足，提高自我认识。但是，攀比也要讲究其合理性。要做到“知己知彼”。也就是说在和人家攀比的时候，首先要看清楚自己和他人的差距到底有多大。如果和他人的能力、技术、学识、投入等是否相仿，是否具有可比性。如果相差太远，不具备可比性，就应该适时放弃，否则，将会导致严重的心理不平衡和浮躁感，影响身心健康。
不要自以为是
不要把自己的能力估计得太高，未来设想的太好，总是觉得自己能达到什么样的水平，这是严重的自以为是的心理。而要有努力开拓，持之以恒，务实勤奋的精神。把理想定的太高，自己的能力又不足，难以达到，就只能让自己心烦意乱，浮躁不安。
冷静思考
遇到任何事情都应该先冷静下来认真思考，不要盲目冲动，导致盲从。更要对自己有一定的把握能力，不能有拜金主义、投机主义和享乐主义思想。要开拓思维、把眼光放得长远，并且拥有宽广无私的心。611、舒缓压抑情绪
当人遭遇打击和挫折的时候，如果没有及时合理地释放心理压力，而把所有的事情都放在心里，就很容易产生持续低沉的压抑情绪。暂时情感的压抑可以帮助缓解焦虑、烦躁的情绪，但是如果长时间的压抑，就会产生极其不好的影响，并导致人的行为发生变化，变得不容易相处，古怪、抑郁和消极。那么，都有那些因素容易导致压抑呢?
过于严格的行为规范
我们从小到大，总要遵守这样那样的行为规范。行为规范是约束和调节行为的一种准则。合理的行为规范是十分必要和有益的，但是如果行为规范过多，过于繁杂、苛刻和严厉，甚至不近人情；或者被规范者的接受能力非常差，无法达到，就容易让人产生十分严重的压抑感。
工作学习所带来的压力
学生要学习，成年人需要工作，但是如果工作学习压力太大，让人负荷过重，常常感到吃不消，自己的能力也无法达到，就会让人十分痛苦和压抑，并失去积极性。
人际关系的影响
人际关系对一个人的影响是十分重大的。好的人际关系能够让人的心理需求得到满足，增强自信心，体现出了一个人的重要性，让其得到社交中的安全感。而不良的人际关系会让人处处遭到冷遇，感觉自己不被他人接受和喜欢，从而大大降低了自信心，使其感到孤独、自卑和压抑，并有可能导致产生自闭倾向。
个人心理素质
有的人个人心理素质较差，遇到一点小事情就容易丧失自信，自我否定，无法面对，感到痛苦和压抑。一些生来长相不好或是有一定先天、后天生理缺陷的人，如果心理素质很差，就很难面对其他人对自己的嘲讽讥笑和消极评价，从而自卑压抑；而那些心理素质比较好的人则能够变压力为动力，加倍努力，改善自己，超越他人。
那么，怎样才能改变这种状况，让有压抑情绪的人摆脱这种消极情绪，变得积极向上，外向开朗呢?心理学家建议从以下方面入手。
正确评估自己
正确看待自己，即使面貌丑陋或有某些方面的缺陷，也应该勇敢面对，并积极挖掘自己的长处和优点，找出自己的闪光点。在遇到挫折的时候首先不要轻易放弃，要有足够的信心，告诉自己我能行。其次，要努力用自己的勤奋来弥补自己的不足和缺点，把事情做好，给自己足够的信心，相信自己的能力，自强、自立、自信。
以平和心态面对社会
社会是一个有善有恶、有好有坏的多元素的结合体，有光明的一面，自然也就有阴暗的一面，有好人自然就有坏人。不要用过于完美和理想化的眼光去看待它，要试着去接受它好的一面，也要试着去接受它还不是很好的一面，不要为那些不平等的现实而感到难过，也不要为自己还不够好，还受到这样那样不公平的待遇而感到压抑，要以一颗平和的心去看待社会。
提高自身修养、培养良好的心理素质
培养自己好的心理素质，不要一遇到挫折就气馁、自卑，要学会勇敢面对，积极争取，战胜挫折。多读一些名言哲理，看看励志类的书，学习为人百折不挠，勇于进取，敢于胜利的精神。
合理安排工作学习
繁重的工作和学习给你带来太多的压力，使你感到非常的压抑。要学会制定合理的学习工作方案和计划。有的时候只要用一些小的技巧就能够让工作学习变得轻松许多，提高效率。
正常的人际交往
有一些自我压抑的人无法进行正常的人际交往，这样下去只能让自己越来越压抑、孤僻、甚至自闭。应该保持正常的人际交往，积极参加一些体育娱乐活动，并扩大自己的交际圈，多和朋友聊天，打开自己的心结，让自己变得开朗积极。多帮助别人也是很好的方法，它可以让你更加富有同情心，对心理健康有很大的好处。
多锻炼身体
身体是革命的本钱，不能因为压抑把身体拖垮。而国外一些心理学家指出，多进行身体锻炼不仅能够保健身体还能够缓解压抑的情绪，让自己感到轻松许多，也有助于提高自信，让人精力充沛。
回归自然
实在太压抑的时候不妨到山野田间走走看看，回归自然。大自然能够净化人的心灵，让人心情舒畅。
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