Question

怎么睡觉可以快速睡着？

Answer 1

  睡前1小时吃点有助于睡眠的食物，如香蕉等等。或者喝点菊花茶，热牛奶，可以帮助我们改善皮肤，安神，有助于睡眠。

  洗个热水澡。工作劳累了一天，大多人在入睡前都洗个热水澡， 可以帮助我们消除身体上的疲劳。然后躺在床上很容易就睡着了，很管用的。

  关灯睡觉，屋内有光线会影响我们的睡眠，包括电视，电脑等等光线，这时我们通常要关掉，便能一觉到天亮。

  还可以把室内的温度降下来，通常我们夏天开着空调，不知不觉就睡着了，不盖被很容易着凉。所以在夏天把温度降下来就能睡着。

  听音乐。睡前可以听些比较柔缓的音乐，别听太刺激的，比如有些一些名人的曲子，这个可以上网上搜一下，千万别带耳机听，能上定时，不一会就睡着了。

  转眼珠，我们躺在场床上左眼转三圈右眼转三圈，间隔5秒，可以锻炼眼睛的肌肉，不一会就睡着了。

  还有就是睡前不要养成玩手机的习惯，我们宿舍有些同学有时候一玩就玩到零点了，我都睡了一觉了，醒来看见亮光，原来他还没睡。睡前玩手机刺激人的大脑睡不着。

  闭上眼回想今天发生的事、学生可以回想今天学到的重要知识，这样我们大脑想着想着不一会就睡着了。

Answer 2

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。

Answer 3

您好！

要快速睡着，可试试以下几种方法：
1. 睡觉前泡泡脚的这样可以去除我们身体的疲劳，从而让我们快速入睡。
2. 睡觉前听听催眠曲，这样也是可以让我们快速入睡的，选择比较舒缓的催眠曲，效果更佳。
3. 在睡觉前进行简单的运动，例如：跑步，洗个澡之后很快就入睡了，因为锻炼后我们的身体需要休息，是有利于入睡的。
4. 选择喝一杯热牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质，是有利于我们人体快速吸收的，让我们可以更加容易入睡。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢

Answer 4

1.大笑

　　笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

　　

　　2.不要不吃早餐

　　早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

　　

　　3.睡眠充足

　　每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。

　　

　　4.观察一下你的排泄物

　　排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。

　　

　　5.不要太溺爱脊背

　　最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。

　　

　　6.吃颜色鲜艳的食物

　　颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。

　　

　　7.仅仅刷牙时不够的

　　不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。

Answer 5

尽量让自己睡觉的地方安静些，不要放把手机放在床头，睡觉前不要玩手机，换一个软枕头。