Question

在瑜伽垫上跳绳和穿鞋在平地上跳绳 锻炼效果有区别吗？

Answer 1

只跳一两次的话不需要垫子，但长期跳的话还是要配个垫子，因为水泥地和瓷砖地没有缓冲抗震功能，长期跳跃会损伤膝盖。

目前用来跳绳的垫子有以下两类：

一、瑜伽垫，它是专门用来练习拉伸和放松瑜伽体式的垫子，主要材质有TPE、NBR、PU橡胶，常规尺寸183cm*61cm，具有轻巧便携，舒适亲肤的特性，适合赤脚练习，用来跳绳可能会出现的问题：

1. 瑜伽垫材质太软太厚，跳不起来；

2. 尺寸太小，容易跳出地面；

3. 跳动时垫子易移动；

4. 穿鞋跳绳垫子易磨损；

二、IKU家庭运动垫，它是专门用来跑、跳、翻滚、按压等健身运动的垫子。

1. 由专业级高密度PVC材质制作而成，具有高缓冲抗震性，不软不硬，跳起来平稳有力；

2. 7-8mm厚度，不厚不薄，保护关节和地板，减少噪音，不打扰家人和邻居休息；

3. 背面有很多小圆点，铺开很平整，吸地力很强，跳动时垫子不会移动；

4. 表面有一层保护膜，穿鞋在上面跳跃毫无压力，耐用性一流；

5. 拥有很多尺寸规格，最大尺寸300cmx180cm，是瑜伽垫的4倍以上，黑色，一整块，可以把它移动到家里有任何一个空地上，也可以变着花样跳，还可以与家人一起跳，空间很富裕。

术业有专攻，不同的运动选择相对应的垫子很重要！

Answer 2

没有区别，身体都是跳那么高，做的功一样的，消耗的能量也是一样的。不过在瑜伽垫上缓震效果好。

Answer 3

如果不是常期锻炼没多大区别
消耗的热量都是一样的
如果常期跳绳
还是建议你穿鞋跳

追问

我是经常跳 为什么建议穿鞋跳呢