Question

腰间盘突出患者可以跑步吗？

Answer 1

腰间盘突出的患者不可以跑步。

编者曾经在2003年以为同中水搬运的时候，意外扭伤腰部。至今有15年的病史，之所以至今一直没有因犯病卧床，是因为日常的保养和采用中医针刺疗法加以控制。

腰椎间盘突出症的真正的成因顾名思义，是因为腰椎之间的纤维环，因为受外力或劳损挤压破裂造成了， 因为我们身体的自愈系统发挥的作用，身上的钙质会集中过来补充纤维环破损部位，结果造成在腰椎椎体外延的钙质沉淀。时间长了会形成骨刺，那么这个这个骨刺会在发病期间不断的触碰又不神经，会造成剧烈的疼痛。

因此如果在发病期间内，甚至平常没有发病的时候，千万不要做剧烈的，尤其是双脚离地的跑步运动更加伤害腰部。因为原理非常简单，就是离地的运动会造成垂直力，不断挤压腰椎之间的纤维环，造成刺激再次触碰神经。

我们能做一些运动包括散步，游泳（注意出水后腰部保暖）都是非常好的运动。

但是切记，尤其是在发病期间内，切记跑步，举重等对腰部负荷过大的运动。

腰间盘突出的患者，要强调的是三分治七分养，在这里可以分享一下腰间盘突出保养的方法：

第一，在平常的日常生活当中，切记单侧提重物。

第二，不要90度，弯腰去捡东西，应该采用下蹲姿势拾取地上的东西。

第三，老话讲的是站伤腿，坐伤腰。切忌长时间的坐在椅子上，不活动。

第四，如果患者在发病期间内一定一定要睡硬板床。并且是平躺的姿势。

一旦发病建议采取中医保守针刺疗法，疏通经脉，在控制病情的同时，平躺卧床休息，才是王道。

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Answer 2

Answer 3

如果病症不严重，只有轻微的，可以尝试慢跑，动作幅度小一点，先从大步走路开始，如果腰间盘突出已经很严重了，还是不要跑了，另外也和年纪有关系，年轻人比老年人情况要好一些，就算可以跑步也要掌握正确的跑步姿势，姿势不对也事半功倍。

Answer 4

不可以，如果跑步的话会加重突出的程度，还会加重疼痛感，如果想活动一下的话，可以做一些慢运动一样可以锻炼身体，走走路，散散步，突出的患者严禁剧烈运动。