Question

哈尔滨抑郁医院

我最近事业了心情非常的烦躁，连着找了几分工作也没有成功情绪非常的低落，这几天我没有出门，不想和人交流，容易发脾气，我的情况是不是有点抑郁呀？

Answer 1

一定做到以下几点： 不用在疑 惑啦！似那般黑龙江京科脑康医院的就是可以的啊，让你尽快健康没商量！
1.调整思考方向
出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和 ，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。
2.精神放松法
通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。做法：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、 面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和
3.放松生活节奏
每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情 绪，消除失眠症状，都有很好的效果。