怎样才能把女友养胖？
1.蛋白质的选择 ；选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
2.醣类的选择:醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
3.脂肪的选择 :油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
晚上还可以叫她和你一块看《舌尖上的中国》，记得备好零食。还有，自己做菜好吃的话，多让你的女友尝尝你的手艺！早餐做肉夹馍，熬皮蛋粥，调咸菜丝；午饭红萝卜炖排骨，蒸会红豆沙小刺猬，配干炸蘑菇；晚饭做茄汁面，搭配小肉串；夜宵煲生汆丸子冬瓜汤. 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳.
1.均衡的饮食 ，可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯 ，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序 ，先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物 ：选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
接下来就是吃的 ，要脾胃好 ，多做一些他爱吃的，喜欢吃的 ，只要吃的多，运动的少，慢慢就会胖了 ！
最好是给她健健康康的喂胖，而不是吃一些凉的奶油，糖类等等，这样虽然胖的快，但是身体不好，其实是变相的害他 ，想给他喂胖，可以多吃一些五谷类的种子，增强脾胃的能力，多吃一些，少干点儿活儿 ，还有买衣服给他买宽松肥大的 ，这样不知不觉的就胖了，而且看那么大的衣服，觉得自己嗯还很瘦，不用担心 ！慢慢的就胖了 ！想要吃胖那也不是一口就能吃个胖子需要慢慢儿养 ！
