夏天快来了，怎么样摆脱虎背熊腰？
俗话说：三四月不减肥，五六月徒伤悲，作为女生对这话可是有深深的体验，尤其是那些身材略微健硕的女孩子。毕竟现在的审美观念是以瘦为美，在这青春又貌美如花，又有几个女孩子是不爱美的呢？面对即将到来的夏天，该怎么样摆脱虎背熊腰，让自己摇身一变成为女神呢？具体如下。
01.减少能量摄入
减少能量摄入，这绝对是很重要的，因为很多人都是胖从口入，吃的多了，身体代谢无法消耗，自然会变成脂肪，久而久之也就变成了胖子了。
首先要了解我们一天应该摄入多少能量，一个正常的成年人，一天消耗的能量大概是2000大卡，也就是8000kJ。而一般只要控制在这个范围之内，其实体重是不会上涨的。因为你自己本身的身体代谢就把这些能量全都代谢掉了。即使你躺着不动，也并不会胖。当然，如果你要是减肥，尽量地把摄入能量控制在1000大卡左右，因为你需要做到的不仅仅是维持自己的体重不变，更重要的是要把多余的脂肪减下去。只有在自己本身摄入能量不足的时候，而能量又需要身体代谢，所以才会用到那些囤积的脂肪，那你的脂肪也就慢慢被消耗掉了。
当然，其实减少能量摄入并不意味着不吃，可以适当的有选择，比如。对于很多必须要吃主食的人来说，可以把它换成土豆红薯等，吃这种食物既有裹腹感，而且还没有多少能量。在吃其他很多小食物的时候，也一定要看好到底有多少能量，对于零食，虽然有的时候可能不一定会导致自己长胖，但是减肥期间还是尽量不吃。
02.搭配适当运动
管住嘴，迈开腿，这是谁都知道的硬道理。但是有些人可能发现，其实我每天挑的大汗淋漓，但是减肥的成效却并不大，所以很多人因此而丧失了信心。那是迈开腿也不意味着运动就会瘦，一定要做到适当且正确的运动才会对减肥效果事半功倍。当然，如果有条件的话尽量是去健身房跟着健身教练训练，或者是平时跟着瑜伽老师等做功课训练，因为他们会给你最专业的指导，不过这事儿对于大部分人来说可能并不现实，一方面是没资金，另一方面是没时间。
如果是这样的话，其实我个人是推荐减肥软件的，因为那些减肥软件实际上是比较有用的，他会针对你个人的体质，为你量身定做属于自己的运动方案。并不会不间断的练习，而是会根据人体的自然规律，给你搭配运动套餐。
同时一定要做到减肥套餐里推荐的动作要诀，比如减肥一般是搭配有氧和无氧运动，当你做无氧和有氧运动的时候，一定要注意调节呼吸，注意正确的发力方式。
03.改善生活习惯
要想改善虎背熊腰，其实也要注意生活当中的习惯，比如下面这些习惯。
其一，我们每天清晨喝一杯水，会利于自己的通畅排便，有助于自己把多余的废物排泄掉，不仅能减肥，而且能美容养颜。
其二，一定要注意调节正确的坐姿，改善自己随意的坐姿，不要让自己软塌塌的，那样看上去既不精神也没有气质。
其三，其实生活当中也可以搭配一些茶品，有很多茶对于通畅排便以及身体代谢是有好处的。
当然，不管说的怎么天花乱坠，其实还是要看自己的切实行动，如果你真的那么去做了，你就真的可以达到理想的效果。
夏天可以说是一个让女生又爱又恨的一个季节，因为在夏天这样的季节对于会穿搭的女生可以让自己看起来很有魅力，但是对于不会穿搭的女生来说就会让自己看起来比较虎背熊腰，那么在夏天女生穿搭如何才能让自己看起来很有魅力呢，以下就是在这个问题上我给大家的建议。
1，不要选择太过宽松的衣服
在夏天很多女生都喜欢穿搭一些很宽松的衣服，但是其实太过宽松的衣服对于本身身材比较丰满的女生来说并不是很合适的，因为太过宽松的衣服会让她们的身材看起来很臃肿，从而给别人一种虎背熊腰的感觉，所以我建议在夏天身材比较丰满的女生在选择衣服的时候可以选择一些比较修身或者稍微宽松的衣服，这样可以让你看起来没那么壮。
2，高腰裤是一个很好的选择
如果你害怕自己在夏天穿衣服显得比较壮的话，其实在裤子的选择上可以选择一些比较高腰的裤子，因为这样的裤子可以在视觉上拉长你的下半身，这样就可以让你在整体的身材比例上看起来更加的和谐，高腰裤的选择无论是直筒裤，还是牛仔裤，或者说是运动裤其实都是可以的，具体的选择要根据你的气质加上其他衣服的选择来决定，搭配高腰裤的同时也可以搭配一些比较短的上衣，这样搭配出来的效果是更好的。
3，卫衣加牛仔裤是一个很好的选择
如果女生在夏天实在不知道自己该穿搭什么样的衣服的话，不妨尝试一些牛仔裤搭配卫衣的这样的搭配，这样的搭配是很显瘦并且很显年轻的穿搭的，这两件衣服的穿搭也是很百搭的，基本上不会出现什么太大的差错。
如果大家在这个问题上有什么自己好的建议，可以在评论区留言哦。
