得了焦虑症应该如何进行自我调节？
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催眠自己，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒
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放松心态，调整自我，努力使自己平静下来，严重的话可以去看看心理医生。
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可以看一些书籍，或者听听音乐，比如轻音乐，来舒缓自己的心情。
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轻度的焦虑可以通过做一些运动或者轻松的体验来缓解，中重度焦虑还是要寻找心理医生系统治疗吧
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一定要正确认识焦虑症，不要给自己很大的心理负担，平时多和朋友家人沟通，有时间的话可以出去旅游。
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