Question

晚上睡觉睡不好怎么办？

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

影响睡眠的因素不光是疾病，还有生活中吃的食物。那么，哪些食物会导致失眠呢?
1.咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
2.干酪
营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
3.辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
4.加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品 。
5.酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
在平时的生活中，睡眠不好一定要找一找是否有以上的原因，合理的搭配饮食，这样才可以让你睡的更香，第二天才能有充沛的体力来面对工作。平时多注意生活中的保健，白天适量的参加运动，也是可以缓解失眠。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

Answer 3

可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。

Answer 4

晚上睡觉的时候在你的脑袋旁边放一个苹果，水果的香味有助睡眠。还有就是数数，什么也别想，你就数吧，不知不觉就睡着了，我就是这样。

Answer 5

首先睡前洗下脚，50度左右水温，泡2O分钟，，然后再按摩下涌泉穴(脚心)！