Question

如何能健康并且快速地减肥？

Answer 1

运动是比较难的，难在坚持，难在时间，一天2个小时的运动量是没办法真正塑身的，至少6个小时以上才有希望，8个小时才稳妥，当然本身就瘦的另说了。胖子要么一天8个小时健身，要么找份搬运工，不然从运动着手快速减肥是不可能的。
所以还得饮食，节食是不可取的，因为不能持久，所以得营养均衡的同时大幅减少热量的摄取。碳水化合物和含糖食物严格控制，这样说吧，碳水化合物一天顶多一小碗白粥，白饭面包面条什么的全部不能吃。含糖就是高糖的水果汽水之类的，
但也不是饿肚子，水果，蔬菜，高纤饼干，美达施，无皮鸡肉，各种鱼肉，骆驼奶，豆腐，坚果零食，还是很多东西可以吃的，不存在饿肚子，但免不了口腹之欲。
减肥不能饿肚子，会伤胃，至少得喝一杯美达施，吃一块高纤饼干（要真的，也有热量很高的假高纤）
减肥餐没那么复杂，一句话总结就是控制热量的摄取，这比运动要容易多和有效多了。

Answer 2

对于那些没有任何运动经验身体的适应性很强的人来说，每天跑步2公里就可以减肥。一般情况六周后，身体已经适应了这种力量。每天跑五公里也是一样。

原因分析

每周1-2磅的降体重是一个更好的进步和更健康的减肥方法，禁食做早操容易对身体造成伤害。

举措建议

无论如何，如果你想锻炼身体最好提前一个小时吃，或者吃一顿小餐，比如香蕉、全麦面包和其他简单容易消化的食物。

注意事项

如果你想在保持苗条，那么就像你上面说的那样，增加你的运动强度或者改变你的运动方式。现在的年轻人凡事都想得快，但减肥不是一件容易的事。

Answer 3

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 4

减肥减的太快不好，建议少吃多餐，多运动，健康减肥，不要因为快去买一些减肥药吃，也许减的下去，但是反弹了就更胖了，还会把身体弄坏。

Answer 5

想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。

牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。现在许多明星都吃素，身材保持很好。