Question

正确跑步的哪些技巧，让你跑得不累，还能更快、更远？

Answer 1

现在大家的健康意识越来越高，在时间和金钱条件不允许的情况下，很多人都会选择对场地要求没那么高的跑步来锻炼。很多人认为跑步很简单，就随意跑跑，但是如果大家的跑步技巧不正确的话还是有很大危险的。

胳膊前后摆。很多人跑步的时候胳膊是左右晃动的，这样的姿势在跑步的时候很容易累，而且转弯搏物掘的时候不好发力，短时间内精力就会耗完。呼吸和跑步一个节奏。这个节奏要大家自己把握，比如说两步吸气，两步呼气，有的人呼吸绵长一点，就可以适当地放长一点，但是这个节奏一定要把握好，不然会岔气。早晨的风一般都比较冷，岔气的话，肚子可能会不舒服。

很多人平常走路是外八字，这个习惯在跑步的时候一定不要带上，外八对关节的伤害比较大，跑步的时候，膝盖的作用尤其重要。如果跑步还是外八的话，就容易摩擦关节，对基核膝盖造成不可挽回的伤害。跑步前要记得做热身运动。很多人认为热身运动是浪费时蚂慎间，也浪费跑步精力，但是如果大家不热身的话，身体兴奋不起来，各个部位都是僵硬的，跑步的时候就容易扭伤拉伤跌倒等等，热身后，全身放松下来，跑步的耐性也会加强，所以还是建议大家跑步前热身。

跑步累了可以转移一下注意力，听听音乐，同时注意呼吸，手臂摆动幅度加大，这样坚持一会后就会熬过极限点，后边就会轻松许多。

Answer 2

跑步的兆亏时候摆臂、跑步姿势还有身体都是需要有正确的姿势，这样跑起来也不会特别累。
还有跑步的时候可以试一下改塌用嘴族歼神巴呼吸，会跑的 比较远，也不会那么累。

Answer 3

跑步的时候要注意步伐和摆臂的频率，不要一下快一下慢掌握呼吸节奏。

Answer 4

最主要的还是呼吸，一定要有规律的进行呼吸。

Answer 5

不经常跑步的人不适合跑太快，要缓慢，然后学会用鼻子呼吸，而不是用嘴