脾虚吃什么好？
今天给大家分享一个动作——点按足三里，这个穴位不仅能够调理脾虚，还能够缓解便秘，促进效果和增强机体免疫力。
呵护脾脏健康：脾虚调理进补之选
脾脏在中医理论中占据着举足轻重的地位，被誉为“后天之本”。脾虚乃脾脏功能低下所致，表现为消化不良、气血不足、免疫力低下等诸多症状。调理脾虚，饮食进补尤为重要，通过针对性地摄入各类食材，可以有效补充脾胃之气，增强身体素质。
补气益血：五谷杂粮为佳
小米：性温味甘，入脾、肾二经，具有健脾益胃、和中益气的功效。每日熬制小米粥食用，可调养脾胃，强化元气。
红薯：味甘性温，入脾、胃二经，有益气生津、健脾养胃的作用。可蒸煮或烘烤食用，补充能量，促进消化。
山药：性平味甘，入脾、肺、肾三经，具有补脾益肺、健脾养胃的功效。可炖煮或清炒食用，滋养脾胃，增强免疫力。
2. 温养脾胃：暖胃食材不容忽视
生姜：性温味辛，入肺、脾、胃三经，具有温中散寒、健脾和胃的作用。可切片泡水或加入菜肴中烹调，驱散寒气，暖胃健脾。
大蒜：性温味辛，入脾、胃、肺三经，具有温中散寒、消食健脾的作用。可生吃或捣碎后调味，杀菌消炎，增强脾胃功能。
桂圆：性温味甘，入脾、心经，有益气养血、温阳益脾的功效。可干食或泡茶饮用，补益脾胃，健脾益气。
3. 健脾利湿：祛湿食材不可或缺
薏米：性凉味甘，入脾、肺、肾三经，具有健脾利湿、清热除烦的作用。可煮粥或加入汤水中食用，祛湿排毒，健脾强身。
赤小豆：性平味甘，入心、小肠经，有健脾利湿、利尿消肿的功效。可熬汤或煮粥食用，祛除体内湿气，改善脾胃功能。
冬瓜：性寒味甘，入肺、脾、胃三经，具有利水消肿、清热解毒的作用。可炖煮或清炒食用，清热利湿，增强脾胃之气。
4. 安神健脾：舒缓情绪，调养脾胃
莲子：性平味甘，入心、脾、肾三经，具有养心安神、健脾益胃的功效。可熬汤或煮粥食用，宁心静神，调理脾胃。
百合：性微寒味甘，入心、肺、脾三经，有清心安神、润肺止咳的功效。可炖汤或清炒食用，安抚情绪，健脾益气。
酸枣仁：性平味酸，入心、肝经，具有养心安神、敛汗止泻的功效。可泡茶或入药食用，缓解失眠多梦，调理脾胃功能。
5. 养脾益气：益气食材不可缺少
山楂：性微酸味甘，入脾、胃二经，具有健脾消食、活血化瘀的功效。可泡茶或做成山楂糕食用，健脾益气，促进消化。
枸杞：性平味甘，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、明目益气的功效。可泡茶或入汤食用，滋养脾胃，增强元气。
龙眼：性温味甘，入脾、心经，有补气益血、强健脾胃的功效。可生食或加入菜肴中烹调，补充能量，健脾益气。
结语
脾虚调养，饮食进补至关重要。通过摄入补气益血、温养脾胃、健脾利湿、安神健脾、养脾益气的各类食材，可以有效增强脾胃功能，改善体质，增强免疫力。坚持科学合理的饮食搭配，呵护脾脏健康，让身体充满活力与生机。
