Question

如何改掉晚睡的习惯。

如何改掉晚睡的习惯。老早爬到床上，也是翻来覆去2点后才能入睡

Answer 1

晚餐尽量安排在下午6:00-7:00这段时间，8:00左右出去散步，可以进行快步走慢跑这种有氧运动。9:30回去洗漱，泡脚时间在15分钟以上（慢慢的续加热水），睡前喝一杯热牛奶。躺下后看一些杂志，10:40关灯。闭目，即使睡不着也不要着急。可以尝试一下希望能帮助你。其实晚睡真的对身体不好，祝你健康。

Answer 2

早睡就好 在床上磨吧 慢慢来习惯白天吧自己弄累点。午觉不要睡太久 睡前数小时不要使用电子产品（看电视没什么关系）

Answer 3

中午坚持不要睡觉，自然就困。
上床是睡在床上看书或电视，这样虽然对眼睛不好，但10次有8次就容易睡着，我是老失眠症的，都是用这个法子，吃药不管用。因为失眠的原因太多，很难找到对症的药物。不过，安神的药吃点好。

Answer 4

慢慢来吧，建议睡前洗个澡喝点牛奶或者蜂蜜，比较有助睡眠，在一个就是心理作用吧，每天提升一点，慢慢就好些了吧，别去想该睡觉了，越想越睡不着（个人认为）。

Answer 5

放空自己数绵羊