Question

适合老年人的运动有哪些？

有哪些运动是适合于60岁以上的老人的？

Answer 1

老年人也需要健身运动的。这样对保持身体健康大有好处。适合老年人的运动，比如太极拳，慢跑，散步，象棋，桥牌等等。锻炼四肢运动与锻炼脑力运动相结合是最好方式。

Answer 2

中老年人的健康的保证也可以通过运动来维持，但和年轻人比，中老年人运动相对来说应该是柔和不刺激的，下面让小编给你们介绍中老年人适合的锻炼方式吧。 老年人 男人40不惑，50就开始变老了，一点点的觉得力不从心。其实人到了50并不是很老，但是可以看出他的身体素质已经下降很明显了。步入老年的人由于一般不用工作，空闲时间也比较多，如果他们不注意锻炼，很多老年疾病也会随之而来，趁着身体还能动，老年人该怎么锻炼呢? 随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。专家认为，锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然，人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战，维斯利克博士为此提出了适合不同年龄段老人的锻炼方法。 进入50岁后，人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显，这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼，同时对关节的冲击力又不能太强。可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果非常酷爱跑步而舍不得放弃，那就需要选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。如果你是个一直不怎么运动的人，进行有氧锻炼之前一定要咨询专科医生的意见，充分认识到各种可能的风险因素。后背疼痛也是困扰50岁以上老人的一个常见症状。维斯利克认为，保护后背的最佳办法就是塑造强壮的核心肌肉群。 进入60岁之后，老年人应该加强平衡性和腿部力量锻炼，这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善老年人的平衡性和增强其腿部力量。这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。 很多60岁的老人都存在关节炎的症状，这让他们难以进行锻炼。维斯利克博士认为，只要方法得当，锻炼有助于缓解关节炎患者的症状。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式，关节炎和纤维肌痛患者在水中进行锻炼(如游泳)更合适。 对于七八十岁的老年人来说，老年痴呆症是困扰他们的最大隐患，体操、散步、太极拳、园艺劳动都能预防。维斯利克认为，体育锻炼如果和正确的饮食习惯结合起来，老人生活质量会得到提高。 也许你们会认为老年人年纪大了就应该在家里享受天伦之乐，但是我认为只有身体好了才是真正的快乐，因此中老年人应该经常进行适量的运动。

Answer 3

适合老年人的运动，有哪些呢？我觉得适合老年人的运动，有很多，比如可以，做健身操，跳舞，慢步走，打太极拳，做瑜伽，剧烈的运动就不要做了，比如说跳绳，健步走，仰卧起坐，爬山，攀岩，总之我们可以找到适合自己的健身运动，因为我们每个人的身体素质不一样，所以选择的运动项目也不一样，看看你适合哪种运动，逐步摸索找到！

Answer 4

快走，太极拳，御剑等慢一点的运动都很适合老年人做运动

Answer 5

1，散步，比较适合老年人，每天出来走走，可以甩甩手，拍拍腿，伸伸腰，活动活动筋骨，可以起到强身的作用。

2，还可以做做保健操，广播操等，也能起到锻炼的效果。

3，在公园里，还可以练练太极拳也可以起到健身的效果。

4，可以打打球，如羽毛球，乒乓球，网球，等可根据自己的爱好和兴趣选择，同样也能强身健体。

5，还可以跳跳舞，听听音乐，会使老年人心情变得愉悦，又锻炼了身体。

6，可以练练字，下下棋，唱唱歌，不仅使人精神愉快，又对身体有益。