半夜总是失眠怎么办呢？
失眠真的让人十分苦恼，我也曾经深陷失眠的痛苦中，在考试之前都会失眠很久，我甚至去学校的心理咨询室专门咨询了这件事。
我用过许多方法，比如睡前喝牛奶，失眠的时候听歌，数羊，但都很不奏效，往往越紧张，越把失眠当回事，越会失眠。
遇到这种问题，我给出的建议是顺其自然，心中不要有太大的压力，让自己有个很好的生物钟，养成早睡早起的好习惯。
首先，尽量白天不要睡觉，尤其是下午四点过后，午睡的时间要尽量缩短，保持在15分钟到半个小时之内，这样不会抢夺晚上睡觉的时间。白天的时候，不要给自己太大的心理压力，你困到一定程度，一定可以睡着的，所以这点不用担心。我一直安慰自己的一句话就是，闭着眼睛也算是休息，也让你的大脑休息了，所以睡不睡着不是特别重要。你不用思考这句话是不是真的符合科学，即使它不符合科学，你相信这一点，也可以让你心里好受一些，不会害怕自己睡不着，很紧张，在床上翻来覆去的。
其次，睡之前的一个小时，让自己尽量安静下来，不要从事激烈的运动，可以喝杯牛奶，泡个脚，让自己静下来，准备好睡觉。每天定点睡觉，不要生活不规律，你要让身体知道该什么时间休息了，而不是身体主导你的思想。
最后，就是要保持安静，平和的内心。心态十分重要，不要紧张，有压力，闭眼睛也相当于休息。
失眠对于任何一个人来说，都是极其恐怖的事情，久而久之，人都可能非常消瘦而且人也不会有精神，因为睡眠对于一个人来说极为重要。
半夜失眠往往是因为你这个人可能心里有太多的事情，或者在你心里有什么没有解决的事情，然后每到深更半夜，特别安静的时候，才会让你想起来，如果是这种情况我觉得在睡觉之前你尽量别让自己想太多事情，因为一旦有事情，就会影响你的睡眠，我也有过这样的经历，当我心里有一件事没有处理完的时候，每到深夜我就会想着如何解决，然后就是彻夜未眠，很多时候人都有这种习惯，还有就是可能你形成了一种喜欢，晚上可能精力太兴奋，导致半夜失眠，我个人认为当你精力很旺盛的时候，可以做适当的运动，这样有利于你的睡眠，在睡觉之前，你可以每天坚持喝一杯牛奶，这样也可以有助于你睡眠，你也可以在傍晚的时候选择跑步，这样也有助于你的身体锻炼，让你身体越来越好，其实失眠它并不是一种病，但比感冒发烧还可怕，因为没有好的睡眠，就不能好好学习上班，对于孩子，记忆力都会下降，影响学习成绩。拥有一个好的睡觉是极为重要的。
很多人，常常大半夜不睡觉，玩游戏，然后白天睡觉，我觉得一个人要养成良好的生活喜欢，和睡眠习惯。拥有一个健康的身体，比你拥有很多财富更重要。
这个问题很严重啊，休息不好，整个人的精神状态就不好，还会影响身体状况的。
如果是入睡难的话，考虑下是不是睡觉之前做了一些刺激的事情，导致神经还处于紧张的状态，所以睡不着觉，难以入眠。
这种情况的话睡觉之前就不要看电视啊，手机啊，小说啊，即便是看也要看一下柔和的，不要过于刺激的，激动的东西。手机睡觉之前最好就不要看了，要不心里总是想着谁发朋友圈了，谁有怎么滴了的。
睡觉前也不要追剧，要不心里总是惦记着漂亮的女主角还有帅气的男主角，总是想着他们最后能不能在一起呢。像这样的就不要再睡前看了，严重影响睡眠。
建议在睡觉前泡泡脚，或者洗个澡，让整个人，整个身心都放松下来，这样就很容易产生困意了。
可以在睡觉之前喝杯热牛奶，效果也很好的，能够消除紧张情绪，有镇静的作用，从而促进睡眠。但是胃不好的不建议这么食用。
可以点燃一支促进睡眠的香薰，市面上很多地方有卖的，不要味道太浓的，使整个屋子都很难闻，会适得其反。
要不就整点浪漫的，睡前来杯红酒，听着舒缓的音乐，我想没等到一杯喝完已经睡意连连了吧，这个效果是最好的，但是不要喝多啊，适可而止，每天一小杯就足够了，不要贪杯。
如果这些方法都不可以的话，就建议去正规的医院去看看了，医生会根据病情来诊断的。
对于我来说，其实我曾经也是一个孤独患者，半夜总是失眠这个是司空见惯的事情，还记得，其实现在这个社会是，失眠的人有很大的一部分是属于年轻人，熬夜成瘾，有多少人能正常的休息，正是因为有了手机，成了许多熬夜族炙手可热的东西，手机原本是通讯工具，社交软件流行的现在网络科技，很多新奇的东西，各种影片，等等的这些让手机离不开我们的生活。
半夜总失眠，对于年轻人来说，无非就是有几点，第一，白天没有充实的过好每一天，还有就是太舒坦，没有把自己的生活进行合理有序的规划好，生活习惯差，年轻任性。还有甚至于半夜失眠的原因，就是手机里有个和你一样的人，一个或者几个。每天都有聊不完的事，说不完的话，熟知，最后都是花多余的心思帮别人调教未来的老婆或者老公。
每天都是说不完的你浓我浓，现在想想，都可怕，我们把最美好的年纪而把大把大把的时光花费在这些事情上，在最美好的年纪却做这些荒唐的事情。但是孩子在学校，父母在家里任劳任怨，一心给孩子一个好的生活，是为了让我们能有一个好的学习环境，而不是每天因为某一个人而忽视父母的血汗钱换来的大学生活，变成失眠成瘾。想想，如今在我们身边，又有多少人可以放下手机，踏踏实实的做好自己，每天都是充实的过好最该奋斗的年纪。
半夜失眠了，怎么办，这个问题问的真好。首先，不管你处于什么年龄阶段，首先要做的，就必须要给自己一个好的定位，清楚的知道自己想要的是什么，自己因为什么睡不着，失眠是真正的生病了，还是因为自己的懒，自己年轻任性，自己白天都干了什么，首先要做的学会自己反思，自己给自己找问题。我在此想说的，就是这个世界上，最懂你的人就是你自己，有时候，我就是想的太多，道理比谁都懂，但是真正让我能静下心来好好的考虑问题，把我所有的想法慢慢的归结于实际行动中来的，却是寥寥。
我也最讨厌自己有时候的堕落，其实吧，失眠不可怕，可怕的是你明知道自己是错的还不愿意去叫醒自己，自欺欺人。不要在最该奋斗的年纪选择安逸。别辜负了自己大好的青春。失眠了，明知道是不好的，那就改改吧，有些人，有些事情，该放的，还是要放的，只有自己足够的强大了和优秀了，才能撑起一片天。做好自己，做一个优秀的自己。我总能说服别人，但是，对于我自己，我就是狠不下心来，失眠了，就好好的问问自己，为什么，别被那些无聊的东西束缚了你，朋友，宁静致远，淡泊以明志，才是自己追寻的。
维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
