Question

减肥需要注意哪些误区呢？

Answer 1

减肥的误区有哪些呢

Answer 2

不要过度节食、不要过度依赖减肥产品、经常熬夜等等，这些都不利于减肥。变啦体重管理教练建议大家最好每天做一些有氧运动，均衡身体各方面的营养摄入，保持良好的心态，坚持就是胜利。

Answer 3

1、运动时间过短：我们知道身上的脂肪并不是一天两天形成的，是长时间的积累才形成的，所以想减肥的人想要在段时间内达到减肥效果貌似也是不太实际的事情，要想减肥成功必须做好长期的准备，段时间的减肥即使成功了反弹的几率也是非常大的。

2、从不关注自己的体脂和体型：生活中很多正在减肥的人比较关心的是自己的体重降没降下来，忽视了体脂和体型，事实上只有自己的体脂率和体型保持在一个均衡的状态，这样才算真正的减肥成功，单单体重减下来远没有达到减肥成功的标准。有些人虽然体重减下来了，但是体脂率依然很高，这样显然是不好的。

3、减肥不忌口：很多想减肥的人刚开始的时候信心满满，说要管住自己嘴巴的，但是看到一些美食之后又控制不住了，开始大吃大喝起来，这样下去永远也别想减肥成功，减肥过程中大家的饮食还是以清淡营养的食物为主。

4、聚餐过于频繁：很多上班族下班之后还有很多的聚餐活动，这不是什么好的生活中方式，晚上聚餐进食大量的脂肪含量高的食物，得不到消化，最后脂肪豆堆积在身上了，有些人好不容易瘦下来，一顿饭的功夫又回来了。

Answer 4

碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖？
答：有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期，这时候大吃也不会变胖，尤其甜食更有安抚焦躁情绪的好处，所以多吃无妨?
这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象，让人看起来变得比较胖，体内滞留的水份也使体重多了1、2公斤，等到经期结束，水肿一消掉，体重变得轻一点，所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。
也因为荷尔蒙的变化，很多女性在这段期间食欲特别好，并透过摄取甜食或高热量食物来缓和焦虑。养成习惯的话，体重可是会跟着每个月悄悄攀升喔！嘴馋时还是用其它低卡食物代替，每天做好热量控制吧。

不吃米饭，一定瘦？
答：不吃白米饭的减肥观念，在于大家认为它所含的淀粉质及热量都高，因此有此一说。不过，长期戒食米饭的减重法复胖率高，恢复正常饮食后，吃下的东西都会变成脂肪囤积起来。
米饭属于碳水化合物，是人体的热量来源，所含的醣类还有帮助代谢的作用。当不吃白饭、身体缺乏饱足感时，更容易在餐后或下一餐去摄取其他高热量的食物，瘦身画铁定失败。
其实，只要不超过份量，减肥时期也可以放心地吃米饭，男生一天2、5碗饭，女生一天1、5碗半，都在正常范围内。此外，可以渐进式的将白米饭改成富有饱足感，能够稳定血糖的全壳类(如糙米、五谷米、燕麦等)更好。
运动越多，减肥效果越好？
答：运动是保持体重和保证健康的方式之一，但如果运动强度过大，也会带来负面影响。“每周7天都进行运动，会削弱我们身体的免疫力，过度损耗身体的关节，会令我们感觉疲惫不堪。”在两次运动间，我们身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松，如果运动安排得过于密集，那么反而无法燃烧足够的热量，使运动效果打折扣。
为了保证运动质量，每周至少要有一天不安排任何运动，而其他日子里，运动课程也应该经常变换“花样”，比如周一练习上肢力量，周二锻炼下肢，周三进行耐力训练，这样可以避免某些肌肉群“过劳”或运动伤害，同时也可以保证热量的燃烧。

Answer 5

减肥如果不恰当反而会损害身体，今天就帮大家列一下各种减肥禁忌，避免进入减肥误区：1.蔬菜不要当正餐2.不吃主食3.不吃肉类4.吃减肥药。大家一定要避免这些减肥误区哦。