Question

都说有氧运动可以减肥，我想问无氧运动是不是也能减肥？

Answer 1

1. 无氧运动是可以减肥的。

2. 减脂肪需要达到燃脂心率，在达到心率状态下持续运动二十分钟以上，减掉的就是脂肪，之前减掉的是水分。

3. 每个人的肌肉都是固定的，通过锻炼，可以使肌肉增加5%，这个基本可以忽略不计，像健美先生之类的那种肌肉，是需要大量饮食和吃蛋白质粉，和强度运动才可能达到。

4. 减脂肪就是减脂肪，增肌就是增肌，两回事。

5. 无氧运动的特点是强度大，时间短，爆发力强，楼主说的那些压根不是无氧运动。最多是有氧运动，塑身瑜伽类。

6. 你的强度根本不可能达到燃脂心率，减肥没用，最多塑性。减肥二十分钟太少，有氧运动最少四十分钟才有效。

7. 减肥是饮食为主，运动为辅。关于无氧运动，楼主可以百度视频搜 insanity，这个是无氧间歇运动，这才叫无氧运动。无氧运动减肥比较适合男生。
   

Answer 2

无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大，时间短的运动项目。跑二百米或四百米、一百米游泳等都算无氧运动。无氧运动消耗的是人体预存的ATP。ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。